關於美白吃什麼好

關於美白吃什麼好，許多女生都想要一身白皙的肌膚，而想要美白的女生，除了做好護膚和防曬之外，還需要了解哪些食物吃了能美白。那麼關於美白吃什麼好？一起來看看吧！

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1、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

3、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

5、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

8、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

美白小竅門

1、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

2、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。

4、實用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

6、曬後要及時保養纔可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水衝一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

7、保證充足的睡眠是全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

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1、新鮮櫻桃

新鮮櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養素。其中含有鐵可以讓人氣色紅潤，而胡蘿蔔素以及維生素C能夠幫助抗氧化，減少皮膚黑色素沉着，幫助美白肌膚。

2、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠幫助美白肌膚，維持肌膚的光滑潤澤。另外日子中含有的果膠還能夠加速腸道蠕動，有利於身體排毒養顏。

3、番石榴

番石榴中含有的.維生素C是其他水果的好幾倍，將番石榴榨汁或者是小塊食用都能夠起到很好淡斑，延緩肌膚衰老的作用。多吃番石榴還能夠幫助補充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的果膠物質，能夠幫助排出體內的汞元素以及其他的毒素廢物，幫助皮膚實現紅潤細膩。另外胡蘿蔔中胡蘿蔔素還能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿蔔不能過量吃以免皮膚變黃。

5、紅薯

紅薯中含有大量的黏蛋白、維生素C、維生素A等等成分，不僅能夠美白肌膚，還能夠幫助補腎陽、益氣力、健脾胃，美容的同時養生效果好。

6、豌豆

豌豆中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質等營養元素，能夠有效幫助潔淨肌膚。另外豆芽還能夠幫助防止雀斑、黑斑、白皙肌膚。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。

喝什麼茶美白

1、茉莉紫羅蘭茶

材料：幹茉莉花2朵，幹紫羅蘭花5朵。

做法：將幹茉莉花和幹紫羅蘭先用沸水浸泡30秒再洗淨備用，然後將花放入杯中，加入500毫升沸水沖泡3分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助改善皮膚乾燥，補充肌膚水分，加快黑色素分解代謝，美白肌膚。

2、洋甘菊蘆薈茶

材料：新鮮洋甘菊10朵，新鮮蘆薈1片，蜂蜜30毫升。

做法：將蘆薈去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水沖泡一遍備用；然後將蘆薈和洋甘菊一起放入杯中加適量沸水浸泡1分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：美白潤膚，還能有效去除皮膚老舊角質。

3、桂花滋潤茶

材料：桂花5克。

做法：將桂花先用沸水衝一遍後再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助滋潤肌膚，美白養顏，長期飲用還能夠幫助增加體香。

4、桃花美白茶

材料：桃花5克。

做法：將桃花先用沸水衝一遍後再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助美白祛斑，潤澤肌膚，改善肌膚血液循環。

5、鼠尾草杜鬆茶

材料：鼠尾草5克，杜鬆3克。

做法：將鼠尾草和杜鬆先用沸水衝一遍後再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助活血調經，改善肌膚，美白養顏。