治癒心情的方法
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保持微笑,取悅自己,豐富內心等。
1、規律作息
很多時候,人之所以會感覺疲倦消沉,是因爲經常日夜顛倒、作息紊亂。充足的睡眠,是讓自己收穫健康快樂的前提。即使白天再忙再累,只要晚上能夠及時休息安睡,第二天就又能恢復到活力滿滿的狀態。作息越規律,生活自會越有序;精神越飽滿,心情自會越舒暢。
2、保持微笑
微笑只是一種表情,但它有時候卻比語言更有力量。因爲當你笑起來的時候,不僅可以感染別人,還可以療愈自己。用你的微笑改變世界,不要讓世界改變你的微笑。學會用微笑面對難關、化解難題,你會發現,愛笑的人運氣不會太差。
3、整理房間
有沒有發現,你房間的樣子就如同你生活的樣子。整理家居的過程,既是一個去繁留簡的過程,更是一個爲內心減負的過程。從現在起,別再以忙碌爲由將就敷衍生活。養成定期清掃房間的習慣,用整潔舒適的空間,換風清月朗的心情。
4、取悅自己
成年人的生活,辛苦是常態,但比起身累,更怕的是心累。與其總是感嘆生活不易,不如努力給生活加點糖。可以是聽一段喜歡的音樂,吃一頓喜歡的美食,或是奔赴一場期待已久的'旅行。然後告訴自己,今天的日子,果然又是甜的。
5、豐富內心
樂趣的喪失,往往預示着一個人靈魂的貧瘠和心靈的空虛。所以,不管何時都要堅持給自己輸入精神食糧。有空多學習,無事常讀書,讓心靈得到浸潤,才能在細碎煙火中活出詩意人生。你有趣,世界所以有趣;你有欣賞之心,世界所以妙不可言。
6、說正能量的話
很多人在心情不好的時候,總是說一些自我否定的言語,等同於在不斷對自己做負面的心理暗示。時間久了,只會讓你的心態變得越來越消極、悲觀。良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。多使用積極陽光的語言,多說正能量的話,才能予己以信心,也予人以溫暖。
7、忽略不開心的事
很多不開心,都是源於自己想得太多。事實上,當你把胸懷放寬就會明白,人生漫漫,要學會自我成全。與其爲無關緊要的人和事而傷心傷神,不如想開、看淡、放過。該忘的就忘,該翻篇的別留戀。今天的不開心讓它到此爲止,明天醒來又是新生。
01發泄法
心情不好,需要發泄,不同的人有不同的發泄方式。
比較常見的是“借酒消愁”,但結果可能是“借酒消愁愁更愁”,而且酒喝多了傷身,還不安全,實非良策。
有個朋友,心情不好的時候就唱歌,唱高音,聲嘶力竭地吼,一首接着一首,直到再也沒有力氣。
在唱歌的過程中,所有煩惱都被拋到了九霄雲外,情緒也得到了發泄,明顯不那麼難受了。
我心情不好的時候,會用文字發泄,把所有的`苦悶寫出來,不講究文筆,不需要主題,想到哪寫到哪,一直寫到心裏痛快爲止。
這種發泄情緒的文字不需要讀者,自己看看就好,甚至自己都不會再看,讀完就丟掉,一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。
除了唱歌、寫字,運動也是不錯的發泄方式。跑跑步、打打球,讓煩惱和汗水一起蒸發掉。
02彌補法
心情不好的時候,彷彿全世界都虧欠了自己,尤其需要溫暖和撫慰。
在普遍的認知裏,溫暖和撫慰只能從別人那裏獲取,其實不然。很多時候,指望別人不如自給自足。
就像一個朋友,心情不好的時候會給自己買衣服,做頭髮,再去吃一頓大餐,儘可能地彌補自己。
很多人平時比較節儉,可買可不買的東西就不買,但在心情不好的時候,就會打破常規,任性一回。
這其實是一種精神彌補,只要在自己的經濟能力範圍之內,完全可行。
我們經常都在說,要善待自己,愛自己。可究竟應該怎麼做,纔是善待自己,愛自己?
個人認爲,讓自己擁有一個好心情,就是善待自己,愛自己。
如果適當消費能讓心情好起來,何樂而不爲?
03對比法
有句話叫,沒有對比就沒有傷害。同理,沒有對比就沒有幸福。
一個人在心情不好的時候,更願意看到別人倒黴,最好比自己更倒黴。這聽上去有點不厚道,但事實就是如此。
曾經有朋友來向我訴苦,說自己如何如何倒黴,我沒有安慰,而是一樣的訴苦,說自己如何如何不順。
這樣聊着聊着,竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後,兩個人都豁然開朗了。
人不能只活在自己的世界,必要的時候也要關注一下別人。
當你志得意滿時,和比你更優秀、更成功的人對比一下,就不會驕傲自滿,自我懈怠。
當你情緒低落時,和比你更倒黴、更不幸的人對比一下,就不會過於悲觀,自我否定。
心情不好的時候,合理運用對比法,能讓心情多雲轉晴,值得一試。
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