電腦族緩解眼疲勞的小方法
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電腦族緩解眼疲勞的小方法,長時間對着電腦工作的人,那就是眼睛乾澀,因此特別容易產生眼疲勞現象,快速緩解眼疲勞能提高我們的工作效率,下面是電腦族緩解眼疲勞的小方法
電腦族緩解眼疲勞的小方法1
1、按摩眼窩
通過按摩眼窩部位,能夠幫助放鬆一直處於緊繃狀態的眼窩筋膜、睫狀體,緩解眼球承受的壓力,從而幫助減輕眼睛乾澀症狀。
按摩方法:把手指貼在右頰骨上,再貼上食指與無名指,左手四根手指則貼在額頭右側,但是可以碰到眼皮。以貼合的手指將皮膚拉展開來,減輕眼球壓力。
2、按摩頭部內側的頂端關節
按摩內側的頂端關節,可改善頭部與頸部的接合狀況,伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善,進而引起眼球的反射作用。
按摩方法:將左右手中指貼住頸部後側的.凹槽,先讓左手中指在上,右手中指在下。由凹槽深處有第一節頸椎,頭部與第一節頸椎的接合處只略高几公釐。因此,將中指貼合處往上移動幾公釐,就能摸到內側的頂端關節。左手中指往左,右手中指往右,緩緩移動皮膚,完成後再互換方向,重複數次。不過,要注意的是,千萬不要大力按壓,以免造成傷害。
3、其他小常識
熱毛巾敷眼。熱敷可促進眼部血液循環,緩解眼部壓力。
多喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音等改善眼睛乾澀。因爲茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,而維生素A能減少電腦輻射對人體的傷害,還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
常做眼保健操改善眼睛乾澀。眼保健操可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞。
抹護眼霜。 眼睛乾燥就會導致人們在看電腦一段時間會出現乾澀的現象,爲此大家可以適當的用一些眼貼、眼霜,可大大緩解眼睛乾燥。
多眨眼睛。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
電腦族緩解眼疲勞的小方法2
錯誤三:專注用電腦不眨眼。
有的人在使用電腦工作時,眼睛注視時間太長,過於關注,眼睛眨也不眨。專家指出,這樣眼睛容易乾燥,時間長了會有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法,因此成年人在對着電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息,經常讓眼睛閉一下,可以得到暫緩的休息。
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。 另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼,可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。
按壓眼球法。閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。
多吃營養眼睛的食物
現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有着非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
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