男人暴躁易怒要警惕
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男人暴躁易怒要警惕,男人應該要關注身體的健康狀況,並且要做好飲食的調整工作,改善自己的脾氣暴躁,從自己的思想意識,控制能力等方面入手,因此,男人暴躁易怒要警惕。
男人暴躁易怒要警惕1
睡眠問題
大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的,他們會因爲睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因爲睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
如果兩天兩夜不睡覺,大腦就會重啓,並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區,這個控制區讓人的行爲模式切換爲更直覺的“戰鬥逃跑”模式,導致脾氣變得急躁。
雄激素減少
雄性激素在二三十歲時分泌最爲旺盛,之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內,雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,男人也有更年期問題,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。
肉類食用太多
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向;
肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降,血液中的鈣是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的機率。
經常不吃早餐
研究發現,不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對女人則沒有影響,科學家認爲這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
吃太多垃圾食品
英國科學家曾對垃圾食品做了一次試驗,他們將男性試驗者分爲兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
吃太多垃圾容易導致疾病的產生,經常不吃早餐對人體的影響也是非常大的,因此大家應該要養成定時吃早餐的好習慣,提供給人體需要的能量,不吃早餐有可能會誘發一些疾病,可能會導致機體免疫功能下降。
男人暴躁易怒要警惕2
男人脾氣暴躁易怒怎麼通過飲食調節
1、多吃富含鈣食物:
有些男性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係,當膳食中鈣含量充分時,男性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏,則易情 緒不穩、煩躁易怒。
建議:每天最好喝500毫升豆漿或食用克以上的豆製品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。
2、多吃富含b族維生素食物:
如果體內缺乏了b族維生素的'話,也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來說,在春天最好不要大量吃甜食,因爲大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣纔有利於調節男性的精神。
建議:可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、富含鐵質的食物:
有些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足,導致情緒急躁易怒。
建議:壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,保持精力充沛。
4、富含鋅的食物:
鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質及核酸的合成都有影響,也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收。
建議:脾氣暴躁易怒的人多吃點含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產品。吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒。
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