脾氣暴躁怎麼調節
本文已影響6.9K人
本文已影響6.9K人
脾氣暴躁怎麼調節?現在社會壓力越來越大,成年人有時候也不堪重負,每個人的性格脾氣都不一樣,有些人的性格。就比較。急躁暴躁,處理事情不妥當,也容易傷身體這樣,我們今天就來看看脾氣暴躁怎麼調節?
脾氣暴躁怎麼調節1
男人脾氣暴躁的原因
1、睡眠不足
大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的,他們會因爲睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因爲睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
2、雄激素少
雄性激素在二三十歲時分泌最爲旺盛,之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內,雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,男人也有更年期問題,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。
3、吃肉太多
肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
4、垃圾快餐
研究發現,炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因爲長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導致增加暴力傾向。
5、不吃早餐
研究發現,不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對女人則沒有影響,科學家認爲這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
6、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態下,男人會處於一種戰鬥狀態,身體中兒茶酚胺會更多,從而增加人的戰鬥力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加,從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的怒傷肝。
脾氣暴躁怎麼調節2
脾氣暴躁吃什麼食物
1、多吃富含鈣食物
有些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係,當膳食中鈣含量充分時,女性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏,則易情緒不穩、煩躁易怒。養生專家建議女性朋友,每天最好喝500毫升豆漿或食用克以上的豆製品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。
2、多吃富含b族維生素食物
如果體內缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來說,在春天最好不要大量吃甜食,因爲大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣纔有利於調節女性的精神。可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、富含鐵質的食物
有些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足,導致情緒急躁易怒。所以,建議這種壞脾氣的人應適量食用一些含豐富鐵質的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,保持精力充沛。
4、富含鋅的食物
鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質及核酸的合成都有影響,也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產品。吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒。
2、脾氣暴躁的原因
1、心胸比較狹窄
這類人凡事喜歡斤斤計較,別人稍微觸犯了他,如無意中踩了他的腳,或不慎把髒水弄到他身上,他就不肯原諒,要大發脾氣,甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求,沒有達到自己的.目的,就要發火。
2、虛榮心過強
有些人在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威,一旦有誰冒犯了他,傷了他的面子,就會大動肝火,發起脾氣來。
3、壓力過大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因爲在壓力狀態下,男人會處於一種戰鬥狀態,身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多,這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加,從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的“怒傷肝”。
3、青春期脾氣暴躁的原因
(1)青春期正常心理變化
青春期的孩子正處在大腦前額葉皮層發育的階段,大量的神經連接正處於改造之中大腦前額葉皮層對感情,道德等情緒有一定影響,併產生行動的神經衝動,因爲大腦前額葉皮層是最晚發育完全的,這也導致了整個青少年發育期會有判斷失常,舉止暴躁等情況出現。
(2)孩子自我意識覺醒
青春期時孩子的自我意識會慢慢覺醒,孩子的內心世界會發生暴風驟雨般的變化,當孩子漸漸意識到自己一直是在父母的要求控制下生活時,會漸漸產生逆反心理,他的不滿和反叛最好的發泄形式就是發脾氣,粗暴的對待父母,情緒暴躁。
(3)家長問題
青春期對人的影響巨大,此時他們會開始有自己的信仰與喜好,當家長處理問題粗暴之時,很容易引發孩子的情緒對立,還有就是此時孩子已經漸漸長大,如果家長對待孩子還將其當做兒童之時,很容易受到孩子的反抗,在青春期,孩子脾氣暴躁,家長也起到一定的責任,如果不很好的引導孩子改善這種情緒,對孩子的以後的人格影響巨大。
怎麼治脾氣暴躁的老公
脾氣暴躁易怒該怎麼辦
怎麼緩解脾氣暴躁易怒
怎麼改掉自己暴躁易怒的脾氣
脾氣暴躁怎麼控制自己
脾氣暴躁易怒應該怎麼辦
汪小菲扇大S耳光 傳因破產後脾氣暴躁
小孩子脾氣暴躁易怒怎麼辦
脾氣最暴躁的星座男:臭脾氣說來就來的星座男
男友脾氣暴躁怎麼辦
脾氣暴躁易怒應該怎麼處理
女人脾氣暴躁怎麼解決
脾氣暴躁易怒是怎麼回事
青春期孩子脾氣暴躁怎麼辦
脾氣容易暴躁應該怎麼辦
孩子脾氣暴躁怎麼教育 孩子暴躁易怒如何調節
脾氣暴躁易怒怎麼辦呢
脾氣暴躁的心理調節方法 如何調節暴躁的心理
脾氣暴躁的人怎麼改變
青少年脾氣暴躁易怒怎麼辦
脾氣暴躁易怒愛發火怎麼辦
孩子脾氣暴躁怎麼辦?
小孩脾氣暴躁易怒怎麼辦