揭祕:感冒時能運動流汗嗎?
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【導讀】:都說感冒發燒的時候出點汗就會好的更快,那麼,感冒時利用運動排汗能讓感冒好的快嗎?
爲什麼不提倡感冒時做運動
一般觀念認爲,經常運動可以增強免疫力。因此就順理成章地推演出,感冒時從事激烈運動、流汗,就可以趕快好。其實運動量和免疫力之間並不完全成正相關,並不是運動越多,免疫力就越強。這當中還必須考慮到過與不及的中庸之道。
長期適度的運動,確實有助於增加免疫力,減少罹患感染性疾病(包括感冒)的機會。因爲長期適度的運動可降低壓力荷爾蒙(如:兒荼酚胺、可體鬆)的分泌,否則過多的壓力荷爾蒙,將使免疫系統的功能受到抑制。也就是說不管心理或生理上長期受到壓力,即會降低免疫力。相反地,長期適度的運動卻有減壓效果,而可以增強免疫力。
但要注意,運動可以增強免疫力的前提是:長期,而且適度。事實上,運動當下,尤其在激烈運動時,免疫力反而會暫時降低!因運動本身就是一種壓力,較嚴重的感冒也是一種壓力,所以在較嚴重感冒的情況下從事激烈運動,反而會使免疫系統的功能,因雙重壓力刺激而受到較大的壓抑,不利病情恢復。
另外,有些感冒病毒還會引發急性心肌炎,例如克沙奇病毒。若在心肌炎的情況下勉強進行劇烈運動,甚至會有猝死的危險。
所以,經常的適量運動,雖然可以增加一個人的免疫力,但在感冒的情況下,尤其是重感冒或者流感時,建議還是多休息、多喝水,並避免激烈運動。
感冒時做些什麼好得快?
既然做運動不利於感冒好轉,那麼是不是隻能吃藥打針了呢?也未必,可以試試更爲健康的食療方法,下面三款美食在治療感冒方面有不錯的功效,你也可以試試。
1、蘿蔔蔥白治風寒咳嗽
蘿蔔1個、蔥白6根、生薑15克。用水三碗先將蘿蔔煮熟,再放蔥白、姜、煮剩一碗湯.連渣一次服。宣肺解表,化痰止咳;治風寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦痠痛等。
2、蘿蔔胡椒止咳祛痰涎
蘿蔔1個、白胡椒5粒、生薑3片、陳皮1片。加水共煎30分鐘,日飲湯2次;下氣消痰,治咳嗽痰多。
3、紅糖姜棗湯治傷風咳嗽
紅糖30克、鮮姜15克、紅棗30克。以水三碗煎至過半,頓服,服後出微汗即愈。驅風散寒;治傷風咳嗽;胃寒刺痛;產後受寒腹瀉;惡陰等。
食療是治療感冒的不錯方法,不過要想好得快,還有一招你可以學學,就是穴位按摩法,兩個方法同時進行,效果更好哦!
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