情緒低落又煩悶?7種食物“吃”出別樣好心情
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【導讀】:喜怒哀樂是每個人都會有的情緒,生活中難免會遇到一些令人心煩的事情破壞了好心情。其實除了運動和唱歌等方式發泄不良情緒外,吃7種食物也會讓心情變好哦!
哪些食物可以幫助你擺脫壞情緒?
一、深海魚
魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率,增加血清素的分泌量,像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。
二、香蕉
香蕉含有生物礆,而攝取生物礆則能幫助可以振奮精神和提高自信心,除此之外,香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便,適當食用更可以達到控制體重的效果。
三、葡萄柚
葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神,而且裏頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,讓身體增加抵抗力,而且維生素C也可以抗壓的效果,不僅是葡萄柚,其他柑橘類的水果也多有相似的功用。
四、核桃
食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素,能有效被腦部迅速吸收利用,某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。
五、杏仁
杏仁含有抗緊張礦物質-鎂,鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一,常被用來對抗緊張、焦慮,尤其是和鈣一起攝取時,可以做爲天然的鎮靜劑。
六、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張時,常常會出現頭痛症狀,而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果,平日早晨起牀後,來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃,提振精神。
七、黑巧克力
要說到幫助打起精神的食物,很多人第一個想到的就是巧克力,的確,巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可礆,而可可礆就是其中一個關鍵,所以在吃了巧克力後,會讓人有提升精神、興奮的感覺,甚至也有人說,吃巧克力會讓人有戀愛的感覺的說法呢!
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