吃撐會加重腸胃負擔 給你支招吃多了該咋辦
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【導讀】:相信每個人都有吃撐的後的體驗吧?那種感覺對於正在減肥的人來說簡直就是生不如死。都說吃飯7分飽即可,吃撐了也會增加腸胃負擔。來看看愛秀美網給出的吃撐後的應對方法是啥吧。
肚子吃撐的應對方法是什麼?
一、隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁
吃太多的時候重要的是,隔天早上要吃什麼這件事,這是非常重要的Point。吃了太多之後,48小時是勝負關鍵,這個期間吃了什麼,會影響到會不會復胖。吃了太多的隔天,身體會累積了很多水份容易造成水腫。其實這些吃進去的熱量不會馬上就變成脂肪,是在補充肝臟能量的狀態。所以請大量的攝取能讓體內的水份快速排出的鉀是很重要的。
本站網在這裏給大家推薦的是含大量鉀的蔬果汁。將奇異果,松子,酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去,對身體很好。
二、禁止乳製品
吃太多隔天的對應方法,接着重要的是不要吃乳製品。牛奶、優格或起司等在吃太多的隔天吃,是絕對NG的。因爲乳製品的營養價值很高,脂質很多所以不推薦。起司的話糖份含量比較低,所以當作零嘴吃一塊的話,是不會有太大的問題。肚子餓的時候,就喝杯熱牛奶,吃些乳製品食物,在吃太多隔天的日子裏,請先不要這麼做吧。
三、爲了幫助消化多喝水
最後要介紹的是,吃太多時怕變胖的對應方法多喝水。吃太多的隔天,喝1.5L?2L左右的水吧。因爲吃太多等於不容易排便,而且要是一直無法順利排便的話,就會變胖喔!所以爲了要能夠順暢的排便,不多喝水幫助腸胃的蠕動不行。另外,肚子喝飽水的話,也就不容易覺得餓。
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