不保護好這4個部位 你如何度過這個冬季!
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【導讀】:冬季一到,很多體質差的女性,手腳都是整日冰冷,氣血不足的樣子。而且冬季身體最脆弱的地方在胃部、腰部、腳部,所以了爲了有個健康的身體,保暖應從這些關鍵部位下手。
1、保暖要保胃
冬季氣候寒冷,所以腸胃消化功能一般都較爲薄弱,加上低溫環境下食物容易變冷,很多已經患了胃病胃炎的人特別容易出現胃痛、拉肚子等症狀,讓病情更加嚴重。及時沒有胃病的人,這個時候免疫力低下,抵抗力差,也容易引發胃痛。
寒冬季節。一定要注意生活和飲食習慣,少吃寒性食物,尤其是體質差的人要多吃暖身食物。剛從冰箱拿出來的水果和飲料儘量少吃。因爲睡眠也會影響胃液的分泌,如果過度疲勞也會導致胃酸分泌過多從而引起胃痛。喝酒抽菸容易使胃受到刺激,儘量少喝,甜食也不要吃太多,一方面容易長胖,另一方面甜食容易產酸氣,影響胃的健康。
2、保暖要保腳
小時候常聽長輩說“寒從腳下起”,所以冬天一定要我們穿上暖暖的鞋子。氣溫低時,體內血液循環差,那樣因爲紅血不足所以導致手腳冰冷。如果患有關節炎的人不注意保暖很容易造成復發,出現刺骨的疼痛。所以冬天應該要穿上裏面有絨毛的鞋子,但鞋子不要太緊,寬鬆合適就好。
平時可多吃黑木耳、洋蔥等食物來改善血液循環,降低血液粘度。平時還可以多燉排骨湯、魚湯等增加免疫力。睡前也可適當泡腳讓加速體內血液循環,起到保暖作用。
3、保暖要保腹
女性經期時,經血是從子宮中排出的廢血。如果子宮不保護好,那不僅會造成月經不調,還會影響身體健康。冬天是最容易讓寒氣入體的,如果不注意保暖,寒氣入體後容易導致“宮寒”,引起月經推遲或提前、經痛等症狀。天氣冷時,很多女性爲愛美,穿很少的衣服出去,只要風度不要溫度這一想法是不好的,容易引起關節炎、月經失調、不孕等病症。
所以冬天要多注意保暖,尤其是腹部,多穿衣物以防寒氣入體,多吃羊肉、山藥等補氣養血的食物。
4、保暖要保腰
腰部對於人體特別重要,無論走路或者站立,幹什麼事情都需要腰部的支撐。一旦腰部受涼,很容易引起腰肌受損,腰間盤突出等症狀。這個時候女性千萬要注意,冬季是該要收收自己的小蠻腰、細胳膊了,裹得嚴實才能更暖和。
平時應多吃些洋蔥、胡蘿蔔等能改善血液循環的食物,出門在外要注意腰部保暖,否則年紀稍大以後會出現腰肌勞損、風溼病等不適。
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