女生不睡覺的危害
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女生不睡覺的危害女生不睡覺的危害有很多 ,失眠已經成爲現在社會生活壓力大的重要原因,備受失眠的折磨嚴重影響工作,健康與生活,那我們一起了解一下女生不睡覺胡危害有哪些?
女生不睡覺的危害1
女性長期失眠的六大危害
1長期睡眠不足或失眠對女性的影響,不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足對健康的損傷包括:
2壓力荷爾蒙分泌增加,會提高胰島素抗性,這是糖尿病的前期症狀,會使減重更爲困難。
3皮膚不好、老得快。
4纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。
5疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
6容易肥胖。夜裏睡不着,肚子容易覺得餓,餓了不能不吃東西,體重不知不覺會增加。
長時間失眠不僅是對身體的摧殘更是對心理的摧殘,很多女性每天在忙碌都希望能夠有一個高質量的睡眠,所以當失眠纏繞自己的時候,應及時到醫院去檢查就醫,這樣才能早日擺脫失眠,祝早日康復。
女生晚上不睡覺的危害如下,如果女生晚上不睡覺,第二天白天就會非常疲倦、頭暈、頭昏昏沉沉、注意力不集中、反應能力下降。而且長期的晚上不睡覺、熬夜可引起記憶力下降,除此之外,患者也可出現脾氣急躁、易怒、心慌、胸悶嚴重的時候,可出現焦慮和抑鬱的情緒。
精神狀態越來越差,長期的熬夜、不睡覺的患者罹患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的風險顯著提高。長期的熬夜,可引起內分泌紊亂,女生可出現月經紊亂。最後,長期的熬夜、睡眠不足的患者會出現衰老加速,因此一定不能熬夜,要做到早睡早起。
女生不睡覺的危害2
1、使人愚鈍:睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
其次,在夜間,每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學到的,所經歷過的事情。
2、引發嚴重的健康問題:睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
3、 容易引發事故:睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計,在美國一年內,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。據研究表明,睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示,那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大,還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
4、加速皮膚衰老:想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。
當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
女生不睡覺的危害3
過了12點就睡不着覺,常見幾種原因如下:
1、生物鐘調節:生物鐘一般到睡眠時間就會犯困,最佳的睡眠時間是10∶00-10∶30。超過此時間大腦又開始興奮,12∶00左右,大腦興奮性會增加到最強,不容易入睡,這是生物鐘調節造成的影響;
2、神經和激素調節:大腦的下丘腦存在中樞神經遞質以及激素水平出現波動變化,12∶00時興奮性神經遞質或者激素水平達到最高。所以大腦又開始興奮,導致交感神經的興奮,出現睡不着覺的現象;
3、睡眠週期:睡眠週期是按照90分鐘一個週期進行,12∶00後已經錯過最佳的第一週期,一般10∶30睡覺,12∶00左右是第一週期結束,需要醒來時,所以已經錯過第一個睡眠週期,進入第二個睡眠週期的交接時間,此時大腦會處於比較興奮的狀態,入睡會比較困難。
所以一般建議睡覺時間不要太晚,一般不要超過11∶00,最好在10∶00-10∶30上牀睡覺,比較容易入睡,避免失眠。12∶00以後,大腦會有一過性興奮,導致睡不着覺。
第一、會造成肝臟疾病
睡眠好時,可以讓肝臟得到充分休息的過程,如果睡眠不好時,肝臟也會受到很大的影響,特別是一些喜歡熬夜的年輕人、或是經常需要加夜班的人,這會使脂肪肝的'機率會增加。所以,爲了肝臟的健康,必須要保持睡眠的質量。
第二、會降低機體的免疫力
睡眠不足時會影響到免疫系統,當抗病能力低時,更易使人患上各種疾病和感染。長期睡眠不足時,會導致免疫細胞數量急劇減少、以活力下降,無法及時地清除癌細胞。所以,爲了提高身體的免疫力,必須要有一個良好的睡眠。
第三、會導致心血管疾病
如果你一天睡眠不足,甚至每天睡眠不足6個小時,這樣就會使患上高血壓的風險增高。因此,高血壓患者應該有更充足的睡眠,否則會對血壓產生不良的影響。
第四、會導致精神疾病
睡眠不足會增加神經系統疾病的風險,長時間睡不好,人很容易出現敏感和煩躁、緊張等情緒問題。如果你長時間睡不好,就會增加患抑鬱症的風險等等。
第五、會影響到容顏衰老
很多人可能都會有這樣的感覺,睡不好時,早上照鏡子時會使自己顯得衰老。因爲,皮膚新陳代謝在晚上完成,如果晚上沒睡好,第二天的皮膚超壞,會使皮膚鬆馳和暗沉,看上去起碼會老了十歲。
此外,因爲咖啡因和尼古丁會讓人更興奮,所以每天要避免攝入太多的咖啡因,更不要在晚上喝咖啡或濃茶,也需要積極地進行戒菸。睡覺前不要喝太多的水,因爲如果半夜要上廁所也會影響到睡眠的質量。
綜上所述,對於我們每一個人來說都想擁有良好的睡眠質量,那麼就需要我們保持一個良好的睡眠環境以及適宜的室內溫度。並且在日常生活能力養成良好的生活習慣,比如說平和的心態,多鍛鍊身體,科學合理的飲食。除此之外在晚上睡覺之前不要喝咖啡或者是濃茶。
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