教你六大護身祕籍
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教你六大護身祕籍,養生現在是一個熱門的話題,可是對於養生的概念大家又會過於模糊,並且又加上如今的那些養生的口訣簡直是五花八門,難免就會誤導大家,那麼下面教你六大護身祕籍!
教你六大護身祕籍1
1、關機
工作時間固然無法關機,中午休息的時候就謹記把電腦關掉,而不僅僅是把屏幕關掉而已。其實,鍵盤比顯示屏的輻射更厲害,只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的,而很多OL中午休息都是趴在桌子上,頭直接對着鍵盤,承受的輻射更大。因此,只要不用電腦,就果斷關閉,既有效防輻射,又可節能減排!
2、喝酸奶
酸奶不但是美白養顏的聖品,據相關調查顯示,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,從而達到修復由於電腦輻射而產生的皮膚暗黃等問題。其他具有防輻射作用的食品還有:綠茶、豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
3、鍛鍊身體
平時應注意鍛鍊身體,注意室內通風。科學研究證實,電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網時尤其要注意通風。
4、勤洗臉
電腦熒光屏表面存在大量靜電,OL使用電腦後,臉上往往會吸附不少電磁輻射的顆粒和塵埃,因此,用完電腦及時用清水洗臉,這樣能使所受輻射減少70%以上。
5、擺放植物
很多植物都有吸收電腦輻射的作用,而由於仙人掌是在日照很強的地方生長,吸收輻射的能力也特別強,所以成爲了OL防輻射的首選植物。此外,仙人掌屬於“懶人植物”,無需太多的呵護和照料照樣能生長,你還不快點在你的辦公桌前放一株仙人掌?
6、多吃豆類
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的'過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用,還在於它們可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。
教你六大護身祕籍2
日常養生祕訣
TIP1早睡早起
一般狀況下,每天睡眠的時間以7小時最佳,但現代人工作繁忙,一天想睡7小時可說是難上加難,但最好還是在晚上11點前就寢,即使沒辦法也要在12點前上牀睡覺,因爲晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候,否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
TIP2營養均衡
臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示,各年齡都有其特別缺乏的營養,但是每個階段都要把握均衡的飲食原則,,不要光補充某幾種營養素,造成其他營養的攝取不足:惟有均衡的營養,才能讓身體保持在最佳的狀態。
TIP3適當運動
藥補不如食補,食補不如運動補,每天至少進行30分鐘的運動,可幫助身體新陳代謝,血液循環也會因此獲得改善,讓身體更健康。
TIP4午睡小憩
即使工作再忙,中午也要稍做休息,午睡可幫助振奮精神,但是休息時要記得關閉電器,並注意不要壓迫到眼睛和胃,如果無法午休,至少也要出去走走、活動筋骨,下午纔有更多動力繼續工作!
TIP5釋放壓力
壓力會造成肌肉緊張、血管收縮,更會影響到自律神經中的交感神經,使其活動頻繁、失去平衡。檯安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示,一旦遇到壓力,最好能立即去尋求緩解方法,不要讓身體與心理一直保持在緊繃的狀態下,纔不會危害健康。
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