自己給自己太大壓力
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自己給自己太大壓力,在生活中各壓力壓的人們個個都喘不過氣來,實際上很多時候壓力不是來源於外部,而是來源於自身,很多時候給自己太大壓力了。自己給自己太大壓力怎麼辦?
自己給自己太大壓力1
想想自己的壓力來源,自己壓力來自於哪裏,這個壓力是自己給自己的,還是外界給自己的,調整自己的認知,讓自己能夠安心。
整理一下自己現在的情況是怎麼發生的,可能和哪些因素有關,幫助你更好的解決和理解現在的狀態。
想開一些,這個世界並不是很完美的,我們需要想開一些,不管發生什麼事情,客觀理智的對對待,不要太完美理想化。
在自己感到壓力很大時,找個信任的人傾訴,將自己的苦惱的地方說出來,尋求支持與幫助,
多交朋友,樂觀積極的朋友或是能給我們包容和接納的伴侶,在這樣的親密關係中,我們便能慢慢療愈創傷,陽光積極起來。
進行心理輔導,這也是大多數遭遇心理困擾的人解決問題最好的選擇。建議找個心理師去做正式的諮詢輔導。
壓力太大怎麼緩解壓力
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠地說出來,以求得親朋好友的勸慰和幫助,這樣可以使不快減輕,以至煙消霧散。此外,也可以在能理解、體諒自己的人面前,痛哭一場或大叫一頓,將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之,不要把惡劣情緒憋在心底。
理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時,既要看到自己的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大,調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。
意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時,不逃避,不埋怨,鍛鍊耐受性,要樹立信心,以面對現實,順其自然的生活態度看待問題,堅信前景是美好的。
精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈,此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈,以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時,進行適量的體育鍛煉,聽些愉快的音樂,釋放緊張的情緒,使身心舒暢、精神煥發。
精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的行動中來,積極投入到學習、工作和生活中去,勤奮學習,努力工作,即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
壓力太大會引發哪些疾病
壓力與人的心臟壓力得不到釋放導致各種心臟疾病:血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖說壓力的應激是短暫的,屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中,引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症,甚至可以導致心臟病的發作。
壓力與疾病據醫學專家們發現,壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
自己給自己太大壓力2
別給自己太大壓力
總有些時候,心情莫名低落,也說不上來到底是因爲什麼而煩心,就覺得生活真的好難,太多壓力和責任擔在肩上,喘不過氣來。
想找個沒人的地方大喊幾聲,想拋下一切去一個陌生的城市安安靜靜呆幾天...
可總有那麼多事情等着自己去做,總有那麼多無可奈何和身不由己。
我們都習慣了每天扮演一個情緒穩定的成年人,但心裏的苦和累,只有自己知道。其實有時候想想,爲什麼要把自己變成這樣呢?
有個中年人,覺得日子過得十分沉重,想尋求解脫之法,就去向一位智者求教。智者聽了他的來意,給了他一個揹簍讓他背在身上,指着前方一條蜿蜒崎嶇的小路說:“每當你向前一步,你就彎下腰撿一顆石子放在揹簍裏,感受一下。”這個中年人遵照智者所說的
每走一步,就撿一顆石子,沒走多遠揹簍已經裝了小半,壓在肩上的重量越來越沉,走起來也愈發費力。等到揹簍裝滿大半,他實在背不動
就折返回到了智者那裏。智者看他滿頭大汗的狼狽樣子,笑着問:“感覺如何?”那人回答:“石子越來越重,太累了。”智者說:“每一個人來到世上,又何嘗不是揹負着一個空簍子行走在人生路上呢。遇到樁樁件件的事、形形色色的人,就如同撿起一顆一顆小石子丟到揹簍裏。
想得太多、放不下的太多,心裏的擔子就會越來越沉,怎麼能不累呢?”
不知道你有沒有像我一樣,從智者的話中,看到自己的影子。
如果把太多人、太多事都裝進生命裏,那勢必會增加自己的負擔。
別給自己太大壓力我們總想着得到更多裝下更多,卻忘了,只有適時清理行囊,才能輕裝上陣,走得更遠。
所以啊,有些想不通的事就暫且放下吧,有些看不透的人也別繼續糾纏了。不開心的時候更別固執在壞情緒裏,轉移注意力去做點別的事情,或者拉上窗簾好好睡一覺,儘可能地調整好自己的狀。你要記得,只有你纔是自己人生的主宰,要懂得“捨棄”和“放下”的重要性。
少一點糾纏,纔會多一點自在,也唯有這樣,你才能真正放過自己。
有一次和一位朋友聊天,她說了一句讓我印象特別深刻的話:“人的'不快樂,大部分都是庸人自擾。盲目攀比,比輸了心情;想得太多,想輸了人生。
”其實靜下心來思考,哪有人的生活是一帆風順的?每個人都有自己必須要吃的苦,要經歷的磨難和歷練。這些事在發生的當下也許並不是那麼讓人愉快,但事後冷靜了想想,爲什麼會生悶氣甚至萎靡不振好長時間?
根本就不值得。畢竟,身體是自己的,氣出病來,可真的沒人替。再沒什麼,比一個健康的身體更重要的了。別人說什麼、做什麼,那是他們的事,我們無權干涉別人的言行,但我們可以安撫自己的心,讓它不要因爲外界的干擾而煩躁不安。
心若小了,小事也成了大事,鬱結難開;心若大了,大事也成了小事,不足掛齒。
別總是盯着自己沒得到的,多想想自己已經擁有的。
抱一顆簡單的心,去簡單地活,才更容易遇見快樂。
每個人都會遭遇困境,每個人都不是生來堅強、自帶盔甲“從前種種,譬如昨日死;從後種種,譬如今日生。”
人這一輩子,滿打滿算也就三萬多天。儘可能讓自己活得舒心,就是最好的生活方式。要記得,這趟名叫人間的旅途,一生只此一次,一次就是一生,沒有彩排,更沒有重來。
所以,沒有多少人值得你糾結煩躁,更沒有多少事值得你放棄好心情。往後餘生,收好自己的時間和精力,去愛值得愛的人,去珍惜值得珍惜的事。不勉強,不糾纏,用簡單豁達的心態,過快樂從容的生活。
自己給自己太大壓力3
心太累,是你自己給自己帶來了太大的壓力
很多人都在抱怨,生活過得不如意,日子過得不舒心;很多人都在抱怨,心裏裝了太多的東西,想要放下又無力放下;甚至還有人在抱怨,要承受的東西太多,活得太累了。
其實所有的這些情緒,都是因爲想得太多。生活不如意,是因爲達不到你所期望的樣子;日子不舒心,是因爲你每天想得太多,拿得起卻放不下。每個人都要承受同樣的壓力,承受同樣的重擔,豁達一點,纔會覺得輕鬆。
想太多是很多人或多或少都會有的一種情緒,很多簡單的事情也就是因爲想的太多,慢慢的就變複雜了。
大家都覺得心累,卻從來沒有找到讓你累的源頭。其實心太累,是因爲想太多。
別人不經意間的一句話,被你冠上了各種莫須有的情形。想太多,是你給自己帶來的煩惱。
說者無心,聽者有意,本來就只是字面上的意思,卻讓聽到的人產生了無數不該有的念想。本來只是一句隨口說說的話語,卻讓聽到的人放在心裏,久久不能釋懷。
是你自己把這些看得太重,也是你自己把自己拉進了一個思想的漩渦。你在裏面四處奔跑,找不到出來的方向,就只能越陷越深。
其實很多話,聽聽就好,沒必要放在心上。很多事看看就好,雁過無痕,就讓它隨風流逝,又何必整天胡思亂想呢?
所謂的玻璃心,其實也是你自己內心不夠強大,想得太多,失去也會很多。
你覺得別人的一句話傷害了你,是因爲你把自己那些亂七八糟的想法,融進了話語你。你覺得一件事情難以應對,是因爲你把自己根本無法應對的這種想法,融入了事件本身。
簡單的一句話,若是丟掉你的主觀意識,其實也只是一句話而已。簡單的一件事,若是丟掉你自己內心的不堅定,也是也是可以應對自如的。
你總是容易被這些傷害,並非他們有多麼傷人,而是你自己想得太多,心也太累。
那些一時難以解決的難題,那些想不通的事情,其實不用想也不用解。把一切交給時間,歲月總會給你答案。
有時候覺得累了,就試着停下腳步,沒有人強迫你一定要馬不停蹄地向前。
有時候覺得累了,就試着放下心裏的那些負擔,沒有人會把那些不好的東西強加給你。
心太累,並不是你所面臨的事情太困難,而是你自己給自己帶來了太大的壓力,試着放下,你會覺得豁然開朗。
想太多是對你自己的折磨,也是對你身邊人的折磨。用一顆簡單的心,去看待所有的事情,你纔會覺得舒服。
胡思亂想,是一種心病,只能由你自己來治癒;胡思亂想,是一種壓抑,想得太多,生活就會失去更多的樂趣。
很多事情並沒有想象中那麼複雜,人心也沒有想象中那麼叵測,很多時候都是你的臆想給自己帶來的痛苦。何不放開這些,你會感到更幸福。
很多事情都只是一念之間,好壞皆在你的想法當中,你認爲它好,它就一定是好的。所以別再想太多,學會釋懷,學會放下,學會簡單看世界。
心太累,是因爲想太多,把事情想得簡單些,生活纔會更美好。
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