褪黑素可以美白嗎
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【導讀】:褪黑素是一種現在市面上常見的保健品,主要是用於治療失眠以及改善睡眠的,所以褪黑素並沒有美白的功效,下面一起來具體瞭解一下褪黑素的作用。
褪黑素這個名字聽起來像是一種美白產品,但是千萬不喲被它的名字所迷惑,褪黑素其實不具備美白的效果,而是用於改善失眠的保健品,所以褪黑素也不要盲目的服用。
褪黑素其實是美白一點關係都沒有,而是一種治療失眠以及改善睡眠的保健品,並不適合想要美白的朋友。很多人對於褪黑素有着一定的誤解,其實這是一種人體自身會產生的激素,但隨着年齡的增長或者器官的病變、老化就會造成該物質的減少,此時需要從外界補充。但對於美白肌膚的的確沒有任何的效果,同時健康的人也是可以隨意的服用褪黑素,所以想要美白的朋友還是選擇其他靠譜的方法吧。
褪黑素其實是人體自身會分泌的一種和睡眠有關的激素,但是很多人由於種種原因導致身體自身的褪黑素分泌不足,就可以服用褪黑素產品來幫助睡眠。褪黑素的白話名也被稱爲是腦白金,他可以很好的改善人們的睡眠質量,調節人體內分泌的作用,但是沒有美白的效果。最早發現褪黑素的時候,好像確實被認爲和皮膚色素沉着有關,只是後來研究證明它的功效實際在於睡眠調節,不過睡個好覺確實有助於美容,這也算側面幫助變美吧?
褪黑素最大的作用就是改善睡眠。
對於經常失眠或者睡眠質量不高的人來說可以嘗試服用褪黑素,褪黑素更多的作用還是在人的睡眠問題上,本身褪黑素就是專門爲人的睡眠而產生的,褪黑素能夠減少在睡眠中的睡醒次數,因爲睡眠又分爲深睡和淺睡,褪黑素能夠幫助我們在淺水時間段的時間減少,延長深睡階段的時長,深睡狀態對於我們人來說其作用是最好的,也是睡眠質量最高的,這種物質還能夠幫助我們調整人體的時差。
除此以外褪黑素被談及最多的一個作用就是延緩衰老,不過現在這個作用還沒有得到很好的證實,褪黑素有相當強的消除自由基能力,也就是優秀的抗氧化能力。不僅如此,而且進行過過抗氧化活動後的產物,仍有很強的抗氧化能力,也就是說一點褪黑素可以發揮很多次抗氧化作用。褪黑素在延緩衰老上面具有比較好的作用,主要是因爲可以有力的清除人體裏面的自由基,讓身體器官處於一個年輕的狀態,降低被氧化的可能性。
服用時間
睡前1—2個小時是服用褪黑素最好的時間,褪黑素在體內被吸收後,有30-50%可以進入到血液,藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘,這之後就開始下降,最後通過肝臟代謝,經腎臟排泄出去。因此,考慮到褪黑素的作用效果時間,建議在睡前1小時服用,藥物通過消化吸收在血漿中濃度變高,這樣可以有效調整睡眠時間,將藥物的作用發揮到最大。
服用劑量
建議一次的劑量0.5~5毫克爲宜,並且每天只需要吃一次,褪黑素並不遵循典型的劑量-效應曲線。也就是說,吃得更多不一定會有更強的睡意。褪黑素在小劑量下(1毫克或更少)就可以達到和高劑量類似的效果。隨着年齡增長,人們的褪黑素分泌減少,因此它可能更適合治療那些衰老相關的失眠。
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