美白牙齒應該多吃哪些食物

美白牙齒應該多吃哪些食物？形象除了擁有完美的皮膚以外，漂亮光潔的牙齒也是必不可少的。然而現在很多人的牙齒出現各種各樣的健康問題，那下面來分享一些美白牙齒應該多吃哪些食物。

美白牙齒應該多吃哪些食物1

如何能美白牙齒？

1、橘皮沫潔齒

把桔子皮曬乾研成粉末，每天在刷牙的時候可以摻入一些橘皮磨成的細末，由於橘子皮裏面有非常強的防腐功效，所以長時間使用不但可以美白牙齒，而且還可以讓牙齒留有橘香，長時間使用還可以鞏固牙齒，避免智齒的出現。

2、碎花生潔齒

把花生磨碎了，在嘴巴里嚼一嚼，然後吐掉，對於牙齒比較黃的人有很好的緩解作用。另外，花生裏面含有非常豐富的維生素a，可以鞏固牙齦，每天晚上刷牙的時候用紗布，裹上一些花生碎進行摩擦，長時間就可以讓牙齒變得美白和堅固。

3、美白牙齒要正確刷牙

刷牙是我們每天都要經歷的事情，在早上或者晚上刷牙的時候，要講究正確的方法刷牙，不要草草了事，要認真的清潔每顆牙齒，不可以偷懶。選用一支毛質軟硬適中的牙刷，認真的清潔每顆牙齒，最好在三分鐘以上，上下進行抖動，而不是橫衝直撞。另外，還需要提醒大家吃完飯以後不要馬上刷牙，也不要馬上漱口。等到兩個小時以後再進行牙齒清潔，這樣可以很好的避免牙菌斑的出現。

美白牙齒吃什麼？

1、適量食用蔥薑蒜

在我們的生活中，都會把蔥薑蒜作爲一種做菜的'輔料，可以增進食物的味道。可實際上，蔥薑蒜還有一種殺菌的特效，可有效幫助我們殺除口腔裏面的鏈球菌，可以避免蛀牙的出現，長時間食用蔥薑蒜，還可以起到美白牙齒的作用。

2、多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物，可以有效的幫助牙齒美白，因爲維生素含量比較高，可以有效的預防牙齒鬆動，以及牙齒髮黃的情況。

還可以多吃一些含鈣豐富的食物，例如豆製品以及奶酪，這些食物可以很好的中和口腔裏面的酸鹼值，消滅口腔裏面的細菌，抑制細菌大量滋生，有效的保護牙齒健康。

美白牙齒應該多吃哪些食物2

芹菜

當你大口嚼着芹菜時，它正助你的牙齒進行一次大掃除，讓你減輕蛀牙的時機。因爲，“這些纖維粗的食品就像掃把，才能掃掉一部份牙齒上的食品殘渣，另一方面，當你愈是費勁品嚐，就愈能刺激釋放唾液，平衡口腔內的酸鹼值，到達自然的抗菌結果。有效的促使牙齒美白。

乳酪

誰都知道鈣攝入不夠會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每日要從各種原有食品裏補充鈣。 乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒更能發揮其它護理作用。乳酪裏含的鈣及磷酸鹽才能平衡口中的酸鹼值，避免口腔處在有利細菌活動的酸性環境，形成蛀牙;而且常常食用乳酪能夠增多齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，牙齒更爲堅固。有效的促使牙齒美白。

綠茶

被日本人視爲長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相鼻浚拍茉し藍嘀職┲ⅲ：鵲娜艘不峒跚獷淨夾難薌膊〉姆縵鍘Ｏ衷冢土萊菀慘蛭攘寺灘瓚淶酶】怠Ｒ環矯媸鍬灘韜寫罅康姆(其它茶類也有)，才能和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的結果。有效的促使牙齒美白。

洋蔥

洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括形成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥結果最好。建議每日吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，才能剝幾片新鮮洋蔥加進去;或是在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋蔥絲。有效的促使牙齒美白。

牙齒美白要多吃哪些食品？牙齒美白才能常吃綠色蔬菜，常常吃洋蔥具有美白牙齒的功能，芹菜具有美白牙齒的作用，並且能促進有毒物質的排掉，才能起到清理口腔的功能，並且能夠平衡口腔內的酸鹼值，常常吃洋蔥和綠茶，才能起到美白牙齒的功能，乳酪也具有美白牙齒的作用。