籃球的基本知識和規則

籃球的基本知識和規則。喜歡打籃球的人是非常多的，目前籃球也是非常熱門的一種體育競技，籃球的知識與規則是我們需要熟知的。下面爲大家分享籃球的基本知識和規則的相關內容。

籃球的基本知識和規則1

籃球的入門規則包括比賽方法、得分種類、跳球比賽、選手替換和罰球。籃球比賽分爲兩隊，每個隊有五名成員出場，比賽分爲前半場和後半場，每半場持續20分鐘，中間休息10分鐘，得分高者獲勝，若比分相同，則舉行延長賽。

球投進籃筐後，需要取得裁判的認可纔算得分，三分線內側投入得兩分，三分線外側投入得三分，罰球投入得一分，若在投球過程中違規則不得分，違規行爲包括兩次運球、帶球撞人、阻擋犯規、打手犯規、24秒違例等。

跳球比賽指的是比賽開始前，兩隊各有一名球員站在中間的跳球區，主審裁判拋球后，這兩名球員跳起爭奪，即爲比賽開始；進行選手替換時要在20秒內完成，不限制替換次數，當有人犯規、爭球、比賽暫停時纔可以替換選手。

每名球員有四次犯規機會，第五次犯規便需要離場，而且不能在同一場比賽中再次上場，犯規隊伍需要接受罰球，罰球時，球員要站在罰球線後，在五秒內進行投籃，球接觸到籃筐前球員都需要站在指定位置，不能超過罰球線。

籃球的基本知識和規則2

籃球的起源

1891年12月初，籃球運動在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市青年會國際訓練學校(後爲春田學院)，由該校的體育教師詹姆斯奈史密斯博士發明，在二百多個國家流傳着，而且至今美國籃球還譽滿全球。爲了紀念奈史密斯博士發明的籃球的功績，在春田學院校園內修建了美國籃球名人館—詹姆斯奈史密斯紀念館。

籃球運動的發展

起初，將兩隻桃籃別釘在鍵身房內看臺的欄杆上，桃籃上沿距離地面3、04米，用足球作比賽工具，每次投球進籃後，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。

到1893年，形成近似現代的籃板、籃圈和籃網。最初的籃球比賽，只需雙方參加比賽的人數必須相等。比賽開始後持球者可以抱着球跑向籃下投籃。

1892年，奈史密斯制定了13條比賽規則，主要規定是不準持球跑，不準有粗野動作，不準用拳擊球;比賽時間規定爲上、下半時，各15分鐘;對場地大小也作了規定。上場比賽人數1893年定爲每隊上場5人。

1904年在第3屆奧林匹克運動會上第1次進行了籃球表演賽。1908年美國製定了全國統一的籃球規則，並有多種文字出版，發行於全世界，成爲世界性運動項目。1936年第11屆奧運會將男子籃球列爲正式比賽項目，並統一了世界籃球競賽規則。

1952年和1956年第15、16屆奧運會的籃球比賽中，規定一個隊控制球后，必須在30秒內投籃出手。1977年增加了每隊滿10次犯規後，在防守犯規時罰球兩次，防投籃時犯規兩罰有1次不中再加罰1次的規定。1981年又將10次犯規後罰球的規定縮減到8次。規則的改變對籃球比賽的攻守速度，促進了籃球技術水平的迅速提高。

籃球場主要位置介紹

控球后衛(PG) 是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這纔有讓其他人得分的機會。

得分後衛(SG) 以得分爲主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，他的外線準頭與穩定性要非常好。

小前鋒(SF) 乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。

大前鋒(PF) 在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工爲主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。

中鋒(C) 顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裏賣勞力，他在攻在守，都是球隊的樞紐，故名之爲中鋒。

籃球基本規則

基本規則一：

1、比賽方法一隊五人，其中一人爲隊長。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數仍相同，則再次進行延長賽，直至比出勝負爲止。

2、得分種類球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分;分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3、進行方式比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

4、選手替換每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。

5、罰球罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做爲對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。

基本規則二：

30秒鐘規則 ---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA比賽爲24秒,全美大學體育聯合會比賽中爲35秒)。

10秒鐘規則 ---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。

5秒鐘規則 ---持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手、FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中爲10秒)。

3秒鐘規則 ---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況。

籃球的基本知識和規則3

投籃球的技巧

投籃動作有以下幾個技術環節：持球方法、瞄籃點、協調用力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術、投籃時機、心理素質等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這裏主要從投籃技術動作與投籃效果的內在聯繫的角度分析如何掌握正確的投籃技術動作從而提高投籃的準確性。

一、低命中率投籃中的幾種現象

命中率低的投籃動作普遍存在着以下幾種現象：

1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產生左右偏差;

2、 球在空中飛行時不是向後旋轉，而是側旋;

3、 拋弧線不是過高就是過低;

4、 球的飛行距離控制不好;

5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協調。

產生以上幾種現象的原因，通常被認爲是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態不好和心理素質差造成的。以上幾種分析對於不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的球所產生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，並對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統的投籃技術教學方法在對球的`有效控制方面不夠明確和完善。

二、投籃技術動作與效果內在聯繫的分析

在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關係指導投籃動作的教學訓練;利用行爲動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用於各層次的籃球運動員，對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃爲例進行闡述。

1、 處理好手指、手腕與投籃的關係

投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最後部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。

投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

投出的球是否有左右方向偏差。

護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。

2、 處理好手臂與投籃的關係

由此我們可以看出投籃並不是很難，掌握了投籃球的技巧，那麼一切就會變得簡單容易很多，當然在打籃球的過程中，我們要注意周圍的人，當發現有人快衝上來的時候，最好是及時避開，避免造成腿部或者身體其他方面不同程度的受傷。