冬天血壓容易升高

冬季天冷如何降血壓

一、喝藥茶

1、菊花茶，每天飲用菊花茶，能夠輔助治療高血壓，幫助患者穩定血壓，避免血壓升高。所以說，每天不妨用3G左右的甘白菊泡水當茶飲用。覺得菊花泡水味道單調的話，可以用適量的菊花、甘草、金銀花等煎水煎湯，最後將湯水過濾出來，當藥茶飲用。

2、決明子茶，決明子是一種中藥材，平日裏用它泡水喝，可以治療高血壓。因爲其具有降血壓、降血脂的功效。強冷空氣來襲，血壓容易升高，建議用18G左右的決明子泡熱水當茶水飲用。

3、山楂茶，每天準備好1到2個新鮮的山楂果，清洗乾淨之後，放入茶杯中，倒入開水沖泡，等到山楂水泡出來之後飲用。不僅有助軟化血管，還能夠擴張血管，從而幫助降低血壓。

二、吃水果

1、柑橘，這種水果中含有10多種營養素，比如說葡萄糖、維生素等，適當食用可以加速轉化身體內的膽固醇，幫助降低血壓。食用的時候，要注意不能一次性吃太多，也不能長時間吃，因爲容易出現臉色發黃的情況。

2、香蕉，這種水果中含有維生素A、B、C和E，果膠、澱粉等營養物質，具有一定的降壓作用。另外，由於香蕉性寒，所以脾胃虛弱的人不能吃，否則會損傷脾胃，最終影響消化和吸收能力。

3、草莓，這種水果中含有不少的琥珀酸、蘋果酸，食用之後能夠幫助人體降壓，還有安眠作用。進食的時候，要注意食用量。因爲再好的食物，一次性吃太多，都是對身體健康不利的。

有效降血壓的方法

1、少吃鹽

食鹽中含有大量的鈉元素，體內鈉元素過多，會給血管造成極大的負擔。平日裏少吃鹽，能夠有效降低血壓。所以說，平日裏煮菜要少放鹽，還要少吃醃菜、午餐肉、香腸、醃肉等，在加工過程中添加了大量食鹽的食物。

2、多運動

平日裏要多做有氧運動，因爲運動可以讓血液循環加快，幫助身體降低血脂，從而降低血壓，避免血壓升高。建議每天運動量至少有達到30分鐘，這樣子才能起到好的保健效果。運動時間太短的話，保健效果很差。

3、釋放壓力

壓力太大的話，會促使血壓升高，如果不及時釋放壓力的話，極其容易患上慢性疾病。爲了降低血壓，要學會放鬆，比如說常做深呼吸動作;比如說聽音樂;比如說外出旅遊，轉移心情不要思考工作上的事情。