請管住你的嘴,邁開你的腿!
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1、容易引起中暑
孕婦中暑並不少見,夏季一定要做好防暑工作,以免影響胎兒發育。
2.影響睡眠質量
夏天溫度高,睡覺的時候不僅要受到高溫影響,而且蚊子多也是個問題,所以,夏天睡眠質量都會普遍降低。
3.易煩躁不安
溫度太高了,容易讓人脾氣變得不好,難以心平氣和,孕婦出現煩躁不安的現象也是可以理解的,這都是很正常的反應。
4.食慾不振
夏天好多人都會出現此情況,若準媽媽處於孕吐時期或是臨產階段,再加上天氣影響,胃口便更加不好,這會影響孕婦和胎兒的健康。
5.胎兒頻頻,易疲倦
天氣太熱,胎動也有可能隨之加劇,孕婦容易感覺到勞累,這會對孕婦的生活和工作造成影響。
6.出汗多渾身不舒爽
天氣熱,加上孕婦體溫比正常人高,更是易出汗,黏糊糊的使孕婦感覺全身不舒服。
面對夏天種種的不適感,很多寶媽開始變得足不出戶,連最起碼的散步都省略了,呆在空調房裏吃冷飲,那叫一個爽!管家想提前對你說,夏季好孕,要管住你的嘴,邁開你的腿!
怎樣管住嘴:
1:不要吃冷飲
像雪糕,冰激凌,冰鎮飲料等很容易引起腹瀉,宮縮,腹痛,早產等,最好不要吃,而且添加劑比較多,不利於身體健康。如果實在饞了,可以自制酸奶雪糕,也就是把酸奶加點果粒放在冷凍室即可!
2:水果不要吃過量
夏天孕媽食慾不振,乾脆就拿水果當飯吃,這是不可取的,因爲水果含糖高,特別像是西瓜,蘋果,香蕉,葡萄,荔枝等,長期多吃容易導致血糖升高!
3:不要吃隔夜飯菜
夏天是細菌極易滋生的季節,剩飯剩菜儘量少吃,特別是隔夜飯菜最好不吃,很多寶媽就因爲吃了剩菜而出現胃疼腹瀉等問題!
4:少吃辛辣油膩
很多寶媽食慾差,總想吃點重口味的,結果吃的上火便祕長痘痘。孕期飲食不要過於辛辣油膩,寶寶出生後容易得溢脂性皮炎,也就是所謂得“胎毒”。
如何邁開自己的腿:
夏天烈日炎炎,很多寶媽爲了舒適足不出戶,待在空調房裏很舒服。這樣時間久了會造成空調病,消化不良,精神不振等,管家還是建議寶媽夏天這樣運動:
1、早晚涼爽時候散步
每天至少到戶外散步一次,每次30分鐘左右。如果白天溫度高,那麼可以選擇早上或晚飯後散步。
2、游泳館游泳
會游泳的寶媽,如果正處於孕中期,而且胎像穩定就可以到游泳館去小遊一下了,最好有人陪同哦,游泳體力消耗大,時間不要長哦。
3、孕婦瑜伽
孕婦瑜伽也是孕期不錯的運動方式,可以愉悅身心,但是最好在專業老師的指導下進行。
4、室內散步
如果天氣不允許寶媽到室外去散步,不防在室內走一走吧。讓屁股離開沙發離開牀,讓眼睛離開手機離開電視,做做簡單的家務,你會發現感覺還是不錯噠!
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