女性經期不能吃得東西
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女性經期不能吃得東西,女性經期是非常特殊的日子,很多東西是不能碰的,生理期作爲一個比較特殊又敏感的時期,此時抵抗力比較低下,下面看看女性經期不能吃得東西。
對於女性朋友們來說,特別要注意一下的就是,不管你是在經期之前還是月經期間,甚至是月經之後的3天之內,都建議大家不要吃一些涼性的食物,否則的話很有可能會導致月經量減少,或者是出現經期小腹疼痛等情況。
不僅如此,一些酸澀性的食物在月經期間也應該禁止食用,還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等,這些食物都應該避免在經期內食用,以免導致出現血液不流暢的情況出現。
中醫食療重視食物的不同性味和作用,就是用食物性味的偏勝來調整人體氣血陰陽,扶正祛邪,以期“陰平陽祕,精神乃治”。
寒涼性食物有
蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。寒性食物有:小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。1、鹼性食物含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。
生活中屬於寒涼性的食物有很多,最常見的有茄子、絲瓜、西蘭花、冬瓜、蟹、田螺、海帶等,除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果,這些食物都屬於寒涼性,對女性而言在經期必須要禁止食用。
並非味道酸的就是酸味食品,應該掌握一點:所有酸味的`水果、豆製品都爲鹼性食物而不是酸性食物,鹼性食物被認爲是具有美容作用的食物。
豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓等及大部分的蔬菜、水果都是鹼性的。食物的“酸鹼性”會影響體態和皮膚健美和經期量的大小和時間的長短。
經前建議不要吃的食物
1、奶酪類食物
女性在經期要減少奶酪類食物的攝入,特別是有平常有痛經的女性更要適當的減少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入,從而減少痛經的機率。
2、含咖啡因的飲料
如果女性在經期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩定、焦慮、抑鬱等副結,如此之外也會影響到機體對碳水化合化、維他命B的代謝作用。
3、巧克力
研究發現經前,經期中如果食用過多的巧克力的話,很容易影響情緒,且也易容易引起發胖。
4、糖份
過多的糖份會影響到機體對維他命B、礦物質的吸收,因而建議女性朋友們日常要儘量減少含糖食物的攝入。
5、過鹹的食物
研究發現如果女性日常的口味過重很容易引起機體的鹽份、水份儲量過多,這樣一來在經期就非常容易出現易怒、激動、頭痛等問題了。
6、碳酸飲料
如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話,那麼到了經期就一定會出現疲勞無力、精神不振的感覺,如此之外過多的碳酸飲料還會影響到人的食慾,因而建議日常儘量不要喝碳酸飲料。
7、酒
酒會影響到碳水化合物的新陳代謝,如此之外還有可能產生過多的動情激素。
應該吃什麼
1、月經前通過飲食來補充生理所需的營養素,B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物,小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。(2)富含維生素A的食物,動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。(3)富含維生素C的食物,韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。(4)富含維生素E的食物,麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
另外,要注意:
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
2、有不少喜歡喝含汽飲料的'女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。
3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,從而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
女性經期吃什麼水果好
緩解痛經的水果
事實上,我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
經期補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
改善經期內分泌失調的水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的`女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
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