關燈看手機危害到底有多大
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關燈看手機危害到底有多大?
北京大學人民醫院眼科眼底激光中心主任齊慧君:
①強光會損傷你的黃斑;
②黑暗環境中屏幕很亮,會增加你的視疲勞;
③年齡偏大的人,容易發生青光眼。黑暗中看手機,應該在周圍開一盞燈,最好還是不要在黑暗中看手機。
首先,關燈玩手機很可能導致乾眼症的產生。
所有燈都關了,手機屏幕成爲唯一的光源,在這種情況下,手機屏幕的光線會特別刺眼,可能導致淚液分泌減少的情況產生。另外正常情況下,我們每分鐘眨眼15~20次,然而在高強度用眼,注意力高度集中時,特別是使用電腦手機等電子產品時,我們常常會無意識的忘記眨眼,這也會導致眼睛乾澀。更不用說熬夜用眼很容易引起眼睛的不舒適感,相信大家都深有體會。
如果成爲乾眼症患者,不但眼睛容易產生乾澀、疼痛感、畏光、迎風流淚等症狀,嚴重者甚至可能需要終生治療,因此一定要提高重視。
其次,對視力造成損害。
這個不需要解釋,大家應該都懂,特別是對於未成年來說,影響更大,如果是長期側躺着玩手機,還有可能造成視力參差。
最後,關燈玩手機會瞎嗎?
有這個可能,但是可能性不是很大。
比如說本來就有青光眼或者有青光眼家族史的人,在黑暗中緊盯手機的時候,眼睛裏的肌肉會變得緊張,並且產生一系列的變化,會引起眼壓的升高。長此以往,可能會造成不可逆的視神經損傷。
還有一種說法是,在黑暗中玩手機可能會損傷黃斑,我們知道黃斑區是人眼底視力最敏銳的區域,一旦黃斑區發生了病變,將會直接嚴重影響視力,甚至可能致盲。
但是通常來說,黃斑區的損傷跟光的強度,光照的時長,以及光照的種類都有關係。在黑暗中玩手機會不會損傷黃斑?目前尚沒有明確的定論。
如何保護自己的視力?
1、調低手機屏幕亮度。晚上躺在牀上玩手機,儘量把手機燈光調低,很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調的顏色。
2、屏幕向下傾斜45°。不要把手機屏幕正對眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上斜。否則脖子要施力,伸久了會痠痛。此外,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。
3、不要側躺/俯臥玩手機。側躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差。俯臥的姿勢玩手機,會影響手肘、腦部的血液循環,還有可能造成頸椎以上惰性缺血。睡前玩手機,對健康影響相對較小的方法是仰着玩。
4、晚上玩手機要開燈。正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小,但黑天時人的瞳孔會散大,所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反。
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