腰臀比例怎麼計算
本文已影響4.77K人
本文已影響4.77K人
腰臀比例怎麼計算?腰臀是身材中很重要的比例,腰臀好看會讓整個人看起來更加有氣質,其中有很多人都會通過一些方法來瘦腰臀的,下面小編分享腰臀比例怎麼計算,希望能幫到你。
腰臀比例怎麼計算1
根據醫學研究顯示,男性標準的腰臀比例是0.85~0.9,女性標準的腰臀比例則是07~0.8,建議你可以先計算一下自己的腰臀比例。
計算方法是∶腰圍最細處÷臀圍最寬處(計算單位要一致),假設你的腰圍是25寸,臀圍是34寸,腰臀比就是25÷34=0.735,在標準範圍內,也就是我們所說的健康的腰臀比。
如果腰臀比數值過低,表示身體的脂肪多分佈於臀部及大腿屬於「梨型肥胖」,通常女性肥胖以此類型的人較多,要瘦下來較不容易;而如果腰臀比的數值過高,則表示脂肪多堆積在腰、腹部,通常男性屬於此肥胖類型居多,雖然這類型肥胖的人要瘦下來比較容易,但罹患心血管疾病的風險卻也比較高!
多管齊下打造黃金腰臀比
要如何才能打造出腰臀的黃金比例呢?首先,在飲食方面,平時就要注重多攝取蔬果,或藉由補充酵秦以維持腸道正常的蠕動,避免體內囤積過多的老舊廢物、宿便累積,造成大腹便便的現象,其次,也要多運動並搭配按摩,國內外的女星對於鞋持動人的腰臀比例從來就不偷懶,像是李玟堅持每天做仰臥起坐、凱莉米洛則是每天做扭臀運動…,傳授給大家實用的識腰翹臀4招,還等什麼!?快跟着一起動一動吧!
練就纖腰翹臀的.方法
1、腹部畫圈:
手放在腹部,另一手疊在上面,圍繞肚臍順時針方向畫圈,力度要適中,至少按摩6次幫助促進常到蠕動
2、握拳提拉
手握拳,運用指關節由臀部下方往腰部方向按摩,以達提拉作用
3、美化腰線
手掌至於兩側,從外向內打圈按摩,每次按摩10次,按摩的時候力度要適中,助美化腰線。
4、包覆提拉
雙掌置於臀部,然後輕輕施力向上提拉,提拉動作要輕柔緩慢,可重複進行10-15次
腰臀比例怎麼計算2
如何瘦腰瘦臀
運動1:強化腰臀
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。注意:每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不着地,效果會更佳。
運動2:減臀贅肉
這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
1、俯臥,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
2、臀部用力,邊吐氣、邊儘量擡高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
運動3:美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉,創造有弧度的美臀。
1、雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
2、單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出,動作相同,左右腳重複做15~20次。
運動4:誘人背部
習慣做運動後,可嘗試做以下這一套,美化臀部之餘,同時能鍛鍊背肌,令整體的背部線條變得更美,更有滿足感。
1、俯臥,手腳自然地微微張開及伸直,吸氣。
2、一邊緩緩吐氣,手腳一邊儘量往上擡,伸展全身肌肉,暫停5秒。重複做10次注意:雙腿要保持伸直,膝蓋不可彎曲,臀部用力。每次手腳往上擡時,均要充分吐氣,令做起來更輕鬆。應避免在飯後或過飽時做這套運動。
T恤就要束腰穿 下半身比例長顯高
過臀長衫無敵顯瘦 春季塑造完美比例
秋季長袖衫 巧用腰帶搭出黃金比例
豐胸細腰 身材比例最好的女星
露腹上衣絕配高腰褲 穿出黃金比例身材
寬鬆連衣裙 腰帶分割黃金比例
高腰單品顯比例勾勒性感美
腰臀比例怎麼計算 完美腰臀比例怎麼練
蜜桃臀計劃 7式提臀運動塑翹臀
顯瘦連衣裙推薦 腰帶系出完美比例
夏季顯瘦搭配 加條腰帶拯救比例
醫保跨省直接結算報銷比例
包臀裙夏季不怕走光 展現黃金比例
時尚高腰裙 打造女性身材黃金比例
頭肩比例怎麼計算 頭肩比例的計算方法
3招提臀瘦腰 塑造性感腰臀曲線
十大絕色女明星完美腰臀比
最帥男星Top 10 通過黃金比例計算
標準體重計算公式在線計算
日系甜美復古高腰裙 穿出黃金比例
露胸算什麼 秀腰纔是王道!9組瘦腰運動打造完美腰線
冬天穿什麼不顯胖?善用腰帶就能打造神仙比例
高腰連衣裙氣質美搭 拉長身材比例
艾瑪羅伯茨搭配借鑑 高腰褲穿出黃金比例
全國計算機等級考試成績怎麼算
身材比例計算:標準亞洲人的身材比例計算方法
夏款上衣+高腰短裙 打造九頭身比例
屁股大怎麼減肥?30天瘦臀計劃挑戰蜜桃臀
巧露蠻腰最時髦 性感短打衫秀黃金比例
早春愛外套+高腰裙 輕鬆穿出黃金比例
柳巖胸大腰小身材比例好 乳神當之無愧
抖音1314520怎麼計算 抖音520怎麼畫
女性安全期計算怎麼算