甩手臂的好處
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甩手臂的好處,甩手功是古代傳承下來的修身養性的鍛鍊動作,鍛鍊動作簡單很適合中老年人,年輕人也可以適當的做甩手功,以下小編將爲大家分享甩手臂的好處,快來一起看看吧。
甩手臂的好處1
擺手治療法的功效
1、對腫瘤患者有清除心理壓力不錯的實際效果。依據試驗確認,擺手健身運動能使人的大腦在有節奏感的激動和抑止,提高身體腦內啡呔的造成,進而做到鎮定、安神助眠、調整情緒的作用。
2、手臂有身體每個內臟器官的投射區,擺手健身運動根據刺激性每個投射區,調整五臟六腑作用。
3、因爲擺手時手臂前後左右晃動,大家以便保持人體重心點,腳板當然會一虛一現場在路面上伸縮,進而造成推拿腳部及涌泉穴的功效,腳部有每個內臟器官的投射區,而涌泉穴爲足少陰經的根源,擺手給腳部的推拿,對提高五臟六腑作用,提升免疫功能十分有益於病症的康復治療。
4、有利於身體“手三陰經”手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、經脈血氣的循環系統與順暢,經絡疏通,益氣活血,做到看病的目地。對心肺功能身心健康十分有利。
5、促進肩軸骨節及腰腿關節的活動及胳膊的振動,進而活動筋骨及骨節。
擺手的常見問題
1、擺手時姿勢要輕輕鬆鬆,速率不必太快,每分60次上下。
2、擺手時手掌心要有規律的伸拳或窩拳,使手掌心變爲加壓水泵,將血液引向心臟,推動血液循環系統。
3、擺手時最好是在氣體新鮮的綠茵樹底下開展。如在房間內開展,相互配合規律性較爲強的中四舞曲或音樂實際效果比較好,或是一邊看電視劇一邊擺手,防止厭倦感。
4、擺手治療法最重要的就是堅持,3月以上對人體康復治療必有好處。
甩手臂的好處2
1、緩解精神上的壓力
像一些嚴重疾病患者或患有其他疾病的.人一樣,情緒會有些沮喪和壓抑,定期甩手可以幫助癌症患者減輕精神壓力,放鬆心情。心情放鬆後,可以保持樂觀的態度面對癌症或其他疾病,這對癌症或其他疾病的治療非常有幫助。
2、提高免疫抵抗力
一邊走一邊甩手時候還可以幫助按摩足部的一些穴位,這些穴位與人體五臟六腑有關,可以增強臟腑功能,提高免疫抵抗力。
3、鍛鍊身體
甩手時,看着只是運動了手臂,其實全身都在做運動,血液循環更加暢快,這樣有利於促進新陳代謝同時也能起到減肥的作用。
每天這樣做可以甩掉一身的雜病,有些肩膀痠痛的人在甩手一段時間後慢慢好轉了,這是因爲人體的八條經脈通過甩手打開,使氣血流動更加順暢,甩手操作非常簡單,每個人都能學會,關鍵是堅持下去。
基本動作:雙腿微微彎曲,眼睛微微閉上,雙手張開,用一點力來回擺動手臂。每次甩到第五下的時候配合深蹲,要堅持半小時以上,第一次練習,可以10 ~ 15分鐘爲界,然後慢慢增加時間。每天最好是清晨的時候甩手,不要在飯後和飢餓的時候不宜練習。
這套動作看起來簡單,卻是源自於易筋經,實完全遵循中醫規則的,所有的鍛鍊都是需要堅持練習才能見效,甩手相對於其它鍛鍊來說很簡單,只要可以堅持下去,就會看到成效。
沒想到經常甩甩手,對身體有這麼多的好處,在公園看到這些老年人在鍛鍊身體的時候經常甩手也不奇怪了吧,同時甩手的方法也需要注意,不要練習的時間過長,要注意基本動作,那麼,只有正確的做法和長期堅持纔是最有效的,鍛鍊的同時還要養成健康的飲食習慣,才能強身健體。
甩手臂的好處3
甩手運動是從中國古代少林寺達摩易筋經學到的一種蛻變,也是近來非常流行的甩手運動。甩臂運動對健康有很多好處,從經絡上看,可使手幾個經絡通暢,對心包絡的疏通更有效果,可代替心包絡按摩。漢代的道家魏伯陽、南北朝的佛家達摩等文集均有記載,也有說形意拳家不傳之祕。其主要功效是心平氣和,排除雜念,自然放鬆,乍得手舞足蹈,震動身體,疏通經絡,行氣活血,刺激“十指連心”各部位,在有節奏的興奮與抑制中,促進人體陰陽平衡。
甩手的過程可以活躍肩肘關節,促進手腕的震動。它的作用可以達到活絡筋骨,幫助人體“手三陰經”手太陰肺經,手少陰心經,手厥陰心包絡經、經絡氣血的循環與通暢,從而有利於心肺的健康。這種方法對提高記憶能力,消除精神壓力也有很好的效果。據實驗證實,甩手運動可增強人體大腦的內啡肽分泌,從而達到鎮定、安神、穩定情緒的作用。另有醫家認爲,由於甩手運動時手臂前後擺動,人們爲了保持身體重心,腳自然會一虛一實地朝地面踩,從而產生推拿涌泉穴的效果。研究結果表明,甩手運動對治療慢性疾病是有效果的。尤其對心腦血管病、頭暈眼花、神經衰弱、頸椎病、腎病、月經不調、痔瘡等有較好的輔助治療作用。
方法
一、身體挺直,注意力集中,眼睛向前看,膝蓋微彎,兩足距與肩同寬。
二、整個腳底貼着平地面站立,腳趾緊握地面,如太極拳中的馬步。
三、兩臂放鬆,緩慢向上擡起,與肩同高。
四、從上向下,從前向後,用氣力平甩,意念在甩手時,掌心要緊,手臂要放鬆。手臂儘量往後甩,每個筋都有不同的柔軟度,不必勉強。
五、上舉時吸氣,下襬時吐氣。
六、再次回到第3個動作,雙臂放鬆,慢慢向上舉,不需用力,動作輕柔。
七、雙臂放鬆伸直,內心默數,逐漸做50次到100次。
大約五十次起,指尖因促進血液循環,會感到發熱,這是一種有益的健身運動,堅持有恆心地鍛鍊,每天三次,就能使精力旺盛。
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