抑鬱只能靠自己戰勝
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抑鬱只能靠自己戰勝,抑鬱只是一種情緒,它會來,就會走,戰勝抑鬱症的過程,就是不斷探索、瞭解並接納真實的自己,然後打開內心並化解內心衝突的過程。所以,抑鬱只能靠自己戰勝
抑鬱只能靠自己戰勝1
別人說的話又不會讓你感冒發燒,頭痛流鼻涕,更沒必要去爲他們而輕易傷害自己,在很多人看來因爲別人而選擇傷害自己這簡直是天方夜譚啊。但如果是患有抑鬱症呢!
前幾日又看到某明星結束了自己的生命,感慨的同時也會有了一些疑問。很多明星有着普通人夢寐以求的社會地位和經濟收入!怎麼就有那麼多想不通的,放着大好前程不走,卻選擇最不該選擇的路!他們的自盡與普通人有什麼區別?其實仔細一想,確實倒是也能想到一些理由!
因爲抑鬱而選擇離開世界在明星中其實並不能算很多吧。社會上的各個行業中都會有,只不過如果是明星會被更多人知道,一般人跳個樓啥的受到的關注度並不會太高!從而就給人們一種明星多自殺的社會假象。
對於患有抑鬱症的明星來說,網絡暴力是很可怕的,普通人很難理解這種網絡暴力,明星在社會中是有一定影響力的公衆人物,這也就意味他們會受到更多的關注!可以想象一下自己的一言一行都時時刻刻處在無數雙的眼睛下,你的每一個錯誤行爲都有可能會被無限放大。一旦被打上惡性標籤,輿論通常就是一邊倒,百口也難辯!
對於普通人而言,尤其一些人是很在意別人對自己的看法的人,這種性格的好處在於,他會嚴於律己,是一個有計劃,有規劃的人。很在同齡人中優秀出色,通常他們會想別人所想,在很多情況下,會很顧及別人感受。但同時這樣的性格會有一個致命的缺點,那就是自己的心理壓力經常會很大,心裏壓力大又正好遇到情緒不穩定的時候,就會容易崩潰,做出一些過激的事情,甚至是傷害自己。
還有就是玻璃心,別人說的壞話會被他們慢慢累積起來,晚上熬夜不睡覺,去想了很多。思慮過度會導致自己的荷爾蒙不合理分泌,改變身體健康狀況,心情長期低落導致抑鬱。
怎樣才能改善這樣的狀況?多讀書,提升自己的內在涵養,樹立正確的人生觀和價值觀。任何的教育不管是正規的學校的教育,還是自己看書的提升都能夠把人的非理性想法變得理性,讓你逐漸成爲一個理性的人。
抑鬱症是一種病,有的'時候需要一些外在因素的干預,比如積極的去面對和配合治療。抑鬱症的發生是自身身體因素,心理因素和社會因素等共同作用的結果,只要能夠治療再加上心理調節是完全可以治癒的。
但最主要還是要讓自己開朗,不要鑽牛角尖,多走出去看看世界,去探險,去旅遊,讓你開闊自己的視野,豐富自己的見識。每天都能有好多事情可以去做,而不是整天宅在家裏。
最後總結,不要經常做一個鬱鬱寡歡的人,同時也要懂得沒有任何事情,值得用自己的生命去做代價。不管是突然的結束,還是以健康作爲代價,慢慢消耗掉自己,這也是一種慢性自殺都不值得。
只要能保持好心態,抑鬱症也會知難而退!
抑鬱只能靠自己戰勝2
關於走出抑鬱完全靠自己,有抑鬱症怎麼辦——且行且珍惜
抑鬱只是一種情緒、一種能量,它會來,就會走,最重要的是不要爲自己貼上“抑鬱病人”的標籤。我也常常有抑鬱的情緒,它來來去去的,始終是我的朋友,我知道自己一輩子都無法擺脫,所以只能接納這個朋友。每個人都要注意別在腦袋裏給自己下定義,坦然接受抑鬱情緒的來來去去就好了。據國外權威專家論證表明、RSHWHO渡氧源於自然細心呵護,促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力,緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養,藥用植物活性成分調理康復。所以說這個情緒來臨時,你的腦袋會編造種種受害者故事,小心不要陷進去。~~~
事實上,在抑鬱的過程中,你需要的不是理解,而是一個能給你積極迴應的人,一個能傾聽的人,一個能站在你的立場上思考問題的人,一個能對你的悲傷和痛苦做出迴應的人。一個好的心理學家更像一個健康的護理者或朋友。你可能認爲他們不明白你經歷了什麼,或者你的痛苦和過去。但事實上,世界上很少有人能完全理解另一個人。你需要的不是理解,而是一個能給你積極迴應的人,一個能傾聽的人,一個能站在你的立場上思考問題的人,一個能迴應你悲傷和痛苦的人。這是你最需要的。其實,心理學家能做什麼,一個好爸爸媽媽,一個真正的好朋友能做什麼,但是抑鬱症患者往往沒有這樣一個好朋友或家人。
RSHWHO渡氧源於自然細心呵護,促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力,緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養,藥用植物活性成分調理康復。據廣泛報道,RSHWHO渡氧具有增強情緒的特性,並提出了與情緒關係的幾種機制。它主要含有許多精神活性成分,產生一種類似腎上腺素的興奮。它還含有苯乙胺,一種神經調節劑,被認爲對調節人們的情緒很重要,是中樞神經系統中一種重要的神經遞質。對學習、記憶和睡眠都有影響。缺乏這種神經遞質,很容易導致睡眠障礙、學習遲緩、記憶力下降,甚至導致抑鬱症。
或許我們無法改變別人的態度,但我們可以端正自己對自己的態度,或許我們孤苦無依,沒有人伸出援助之手,但我們還有自己,完全可以靠自己的力量去改變很多事情,包括戰勝疾病,走出抑鬱。研究表明,RSHWHO渡氧具有催眠、緩解疲勞、降低血壓、提高學習記憶能力等作用,。爲此,他於1998年在德國召開的國際食品原材料大會上獲得研究部獎。能明顯促進腦中樞多巴胺的釋放,有助於減輕工作壓力,緩解疲勞症狀,鎮靜抗焦慮。它能調節大腦中神經遞質的變化,消除疲勞,放鬆身心,使人更好地進入精神愉悅狀態。對神經細胞有保護作用。主要功效、提高智力、大腦和記憶力,鎮靜神經,抗焦慮,改善睡眠質量,增加深度睡眠。在動物實驗中發現,3-4個月後,學習能力提高,基本功能在短時間內掌握,對危險環境的記憶優於對照組。5-羥色胺是一種與學習記憶有關的中樞神經遞質。
要擺脫抑鬱,你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我認爲最重要的改變是帶領我走出抑鬱、接受你自己的一切。承認自己在某些方面能力不足,也認同自己在其他方面的優秀。所有的小東西在我心中都很難代謝,直到它們失去控制。任何疾病從一開始就很少治療。所有的小東西在我心中都很難代謝,直到它們失去控制。不要預先判斷新生活。抑鬱症期間扭曲的思想可能是一種病毒,可能留下後遺症。這些想法包括、“我沒有價值”、“沒有人喜歡我”、“我的性格很壞”、“也許我這輩子活不好”等等。這種思想滲透着蕭條的歲月。你沮喪的時間越長,這些想法就越強烈,直到你認爲它們是真的。
近期抑鬱症專家給出新的結論、抑鬱症到底是不是病,多數專家經過論證表明、只有及少數患者達到疾 病上線,而多數抑鬱症只是體內缺乏RSHWHO渡氧,不應以疾 病治 療。並強烈呼籲關注抑鬱症自然了法,而非藥品,並提出四點康復意見。
1、不要輕易給抑鬱症患者打上病人的標籤,一個沒生病的人總是反覆被提醒的病,會加重抑鬱症狀。
2、不要輕易用藥,專家指出只有及少數患者達到疾 病上線,而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質,合理針對性營養,就可以使其康復。
3、慎用電流療法,以弱電流通過顱部產生治療作用的方法,亦稱腦部通電療法。主要適用於重度神經衰竭,失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內,就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象,甚至會加重病情。而老年人本身抵抗力就差,如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電療法在經神病科有過臨牀應用,針對性強,並不是人人都適用,使用有不確定的風險,千萬不能依賴這個方法。
4、自我康復,輕微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悅感,補充RSHWHO渡氧,其富含的營養就可以使其康復。多走近大自然,養活潑的小動物,都可以合理釋放情緒和壓力。
抑鬱、焦慮、強迫其實質是一樣的,也是相互依存的,只不過其中某方面表現突出一些,所以分爲抑鬱症、焦慮症、強迫症,其根本原因都是心不能活在當下。RSHWHO渡氧擁有“幸福氨基”的美譽,能促進大腦表面產生α波(鬆弛狀態),使人體感到舒適舒適,但不會引起睡眠狀態下θ波數量的增加。這種放鬆效果可以幫助那些睡眠障礙的人睡得香甜,特別是因爲他們晚上睡不着或醒不着,對那些能睡得很好、早上醒得很早、擔心症狀的人是有效的。不同劑量口服可顯著延長游泳時間,減少肝糖原消耗,降低運動時血清尿素氮水平;可顯著抑制運動後血乳酸的升高,促進運動後血乳酸的消除。因此,具有抗疲勞作用。它能調節腦內神經遞質的濃度,並通過激活多巴胺能神經元起到降低血壓的作用。它可以減少合成,增加5-羥色胺的分解,或抑制其釋放。大腦中5-羥色胺的含量顯著降低。
如果說抑鬱症是我們精神和情緒跑道上的一道道障礙,我們是一名需要跨越障礙的運動員,那麼,教練會運用他的專業知識幫我們制訂一個適合我們的訓練方案,教我們該往哪個方向跑,腿應該怎麼邁。看臺上有親友團吶喊助威,有觀衆爲我們鼓掌喝彩,也有很多和我們一樣需要跨越障礙的隊友爲我們加油打氣,告訴我們有人陪伴並不孤單,希望和祝願我們取得好成績。但是等到槍聲一響,在跑道上邁開腿奔跑,跨越一道進障礙,最終到達終點的,只有我們自己。
靠自己的力量走出抑鬱的人,會比一般人更強大,也會比一般人更珍惜陽光。可我實在想象不出一個在電視上幽默着的名嘴會抑鬱。他那麼有才氣,有物質,有榮譽。後來我稍一回味,發現一個抑鬱的人,很有可能戴着一張平和甚至微笑的面具。這張面具足以把別人對他的一切疑慮打消。
抑鬱只能靠自己戰勝3
抑鬱症教會了我,沒有人也沒有藥物能夠救我,只能靠自己。
我一直認爲只是情緒化,大概持續了兩年吧,幾乎每天都有一段時間,有時是上午,有時是下午,有時從早上持續到下午。
情緒來的時候,整個人非常非常壓抑、毫無希望,就像溺水一樣,憋得喘不過氣,“難受”已經不能形容了。
我不能控制情緒什麼時候會來,什麼時候走,來的時候毫無反抗之力,明明什麼也沒想,就是心擰成一團,找不到一個出口
記憶力和注意力嚴重退化,經常忘事,學習效率特別低,還在準備考試,逼着自己看,情緒來的時候完全看不進去,強迫自己去看,再慢也一點點看,趁着情緒褪去時抓緊看。
以前是每天都哭,上午哭、下午哭,我一開始以爲是失戀的緣故,可半年過去了,症狀在減輕,但還在持續,不知道什麼時候是個頭。
對愛情、婚姻毫無期待,甚至牴觸,經常不想說話,想把自己和人羣隔絕,不想接觸任何人,承受着家人的壓力,不知道該何去何從。
情緒走了之後就會精疲力盡,每天都分裂成兩個人,每天都在打仗。
很久很久沒體會過真正的快樂,內心深處總是悲涼、抑鬱,看着最搞笑的電影和話劇,會在最好笑的地方突然就悲傷難過,一個自己在看着另一個自己難過。
被一段感情折磨的遍體鱗傷,我一直以爲我的堅持是勇敢,可現在才發現,可能只是我想抓住的救命稻草。
明明知道不能在一起,明明心如死灰,明明在一起的時候也是籠罩在不安全感裏、度日如年。
也許從第一次發現背叛開始,也許是從絕望開始,人真的很可笑,一個人捅了你一刀,不放手,捅了你無數刀,還是不放手,我一直以爲是因爲我傻、我賤。
可我也許真的是在飲鳩止渴,我沒有力量去承受情緒的來襲,我以爲從他那裏能得到救贖,至少是緩解,沒想到卻是越陷越深
嚴重的時候是想過自殺,但沒有勇氣,因爲不能對不起家人,因爲還有一絲理智告訴自己那是錯的,但活着真的好累,走在路上看到車會希望撞上自己,希望遇到地震、天災人禍,只把自己震沒了,希望自己可以突然消失,把存在的印記從所有人的記憶裏抹去。
扛過那些日子,可還要一日日的受煎熬,後來哭對我來說是一種解脫,還能哭出來就是好事,我可以哭着工作、哭着看書、哭着吃飯。
最怕是哭不出來的時候,真的一分一秒都是煎熬,特別怕自己扛不過去。
剛抑鬱的時候,我試圖跟他傾訴過,但得到的不是理解和包容,而是打擊和嘲諷,他甚至覺得我是在要挾他,可那時的我絕望到想跪下來祈求他,不要逼死我。他不能接受我得抑鬱症,情緒化、甚至想死。所以我拼命控制、壓制自己的情緒,不敢生氣、情緒化,努力去僞裝,甚至騙自己,只是爲了讓他不要離開我。
可我忘了,我情緒化的來源就是他,就是一次次的背叛,一次次把我推到深淵。
不能跟任何人說,家人、朋友,所有人都理解不了。
理解不了因爲一個一再背叛的人把自己弄成這幅樣子。
所有人都以爲我很好,開朗樂觀、工作努力、上進、學習、鍛鍊……。
可努力工作、考試、賺錢只是給自己找個事情做,讓自己還有目標,不至於徹底喪失自我,只是在掙扎。
回想最黑暗的時候,還是會害怕得發抖,不是害怕想不開,是害怕再經歷一次,真的不知道能不能承受得了。
揹着家人的壓力和期待,卻不知道該何去何從,不是迷茫,是心死。
到今天爲止,我仍希望我沒得抑鬱症,哪怕我每次在別人面前流露一點,他們都勸我去看醫生。
但他教會了我一點:不要依靠任何人!
沒有人也沒有藥物能夠救我,只能靠自己。
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