教你快速瘦腿的按摩法

教你快速瘦腿的按摩法，每天堅持刮痧能夠很好地消腫緊實肌肉，接下來大面積的瘦腿刮完之後，不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康。下面教你快速瘦腿的按摩法，快來看看吧。

教你快速瘦腿的按摩法1

工具只有這三樣，乳液、瘦腿襪、刮痧棒。如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代。

1、那就先擠出乳液拉，哪種牌子都可以，隨你喜歡先在整隻腳塗上乳液拉。

2、當然要塗上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內側往大腿根方向刮。

3、大腿部分，先從大腿後側開始颳起，從膝蓋彎曲處往上刮，把整個大腿後側的肉肉全部刮一遍。

4、小腿部分，也是從小腿肚後面開始刮，刮到像這樣稍微紅紅的即可喔，不要死命地用力，小心弄傷自己。

每天堅持刮痧能夠很好地消腫緊實肌肉，接下來大面積的'瘦腿刮完之後，跟大家分享下瘦腿的穴道。雙腿穴道很多，按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康，畢竟做個健康美人才是我們的追求嘛!

瘦腿穴道

以下總共有三個要按的穴道。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然後不停地用力按揉這個穴位，微微帶點刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦!想要擁有美腿是要付出代價的!

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。

3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個穴位一樣不停地按揉就沒錯!

建議：使用刮痧板按穴道，可以集中力量於一點，更省力也更有效率。

補充：大腿還有個很重要的風市穴!每天敲100下，舒適就好不用敲太大力。可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉(加強深層肌肉的運動)、幫助消化(健全體內器官運作，進而使胃部運作正常)。

穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。

教你快速瘦腿的按摩法2

快來看看瑜伽瘦腿小動作

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外側

以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。

單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，擡右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側重複以上動作。

練習功效：

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛鍊，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。 對瘦腿有很好的效果

體驗分享：

這個動作的靈魂在於動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了。