快速瘦腿的按摩法
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快速瘦腿的按摩法。幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿,所以大部分都會行動起來去減肥,而有的按摩法也有一定的瘦腿功效。小編已經爲大家蒐集和整理好了快速瘦腿的按摩法的相關信息,一起來看看吧。
快速瘦腿的按摩法1
瘦小腿按摩手法
step1右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微擡起,小腿要用力繃直,腳尖儘量向後翹起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下,反覆10次,換邊做相同動作。
step2雙手扶住小腿兩側的肌肉,將腿部的肌肉放鬆,由下往上按摩小腿肌肉,反覆10吸後,換邊做相同動作
step3虎口打開握住小腿肚,手指稍稍用力按壓腿部肌肉,從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回後換邊做相同動作
step4虎口打開,拇指和食指緊握小腿,按壓在承山穴上,在承山穴輕柔按摩3秒後放開,反覆10次後換邊做相同動作。
瘦大腿按摩手法
step1坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握緊右大腿,手掌也要用力貼緊腿部皮膚,稍稍用力下壓,並從膝蓋往大腿根部按摩。反覆按摩6次後換邊做相同動作。
step2拇指和食指用力握緊大腿,從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。動作時要輕緩柔和,慢慢地移動,反覆6次後,換邊做相同動作。
step3兩手手掌放在大腿上,用力往下按壓,並緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓6個來回後換邊做相同動作。
step4握住膝蓋下方,拇指按住膝蓋的.前下方,食指按壓膝蓋後方的委中穴。由輕到重再轉爲輕的節奏按壓委中穴。按壓3秒後放開爲1次,反覆進行10次後換邊做相同動作。
快速瘦腿的按摩法2
教你快速瘦腿的按摩法
1、那就先擠出乳液拉,哪種牌子都可以,隨你喜歡先在整隻腳塗上乳液拉。
2、當然要塗上一層厚厚的喔,基本上就是順著往上回刮的原則,小腿的話從腳踝往小腿肚刮,大腿的話從膝蓋內側往大腿根方向刮。
3、大腿部分,先從大腿後側開始颳起,從膝蓋彎曲處往上刮,把整個大腿後側的肉肉全部刮一遍。
4、小腿部分,也是從小腿肚後面開始刮,刮到像這樣稍微紅紅的即可喔,不要死命地用力,小心弄傷自己。
每天堅持刮痧能夠很好地消腫緊實肌肉,接下來大面積的瘦腿刮完之後,跟大家分享下瘦腿的穴道。雙腿穴道很多,按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康,畢竟做個健康美人才是我們的追求嘛!
瘦腿穴道
以下總共有三個要按的穴道。
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方,找出小腿肚最大的地方。然後不停地用力按揉這個穴位,微微帶點刺痛感是很正常的,不要怕痛就放棄了哦!想要擁有美腿是要付出代價的!
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道,也是瘦腿排水腫的穴道。
3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方,也有個穴道,也是瘦腿的穴道,跟之前的兩個穴位一樣不停地按揉就沒錯!
建議:使用刮痧板按穴道,可以集中力量於一點,更省力也更有效率。
補充:大腿還有個很重要的風市穴!每天敲100下,舒適就好不用敲太大力。可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉(加強深層肌肉的運動)、幫助消化(健全體內器官運作,進而使胃部運作正常)。
穴位就是立正站好,雙手自然垂放,中指指尖的位置喔。
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