街舞基本功肩部基礎訓練
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街舞基本功肩部基礎訓練,初學街舞的課程安排,基本上就是增強體能,科學的做仰臥起坐和俯臥撐,最基本的就是倒立了,到後面還有肩部的訓練,那街舞基本功和肩部基礎訓練有什麼要點?
街舞基本功肩部基礎訓練1
練習肩部動作一定要跟着音樂的節奏來練習。你可以跟着音樂的咚!噠!節奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前後抖動)。
肩部的動作具體要怎樣練習。
第一步、和胸部基礎一樣,雙腿自然分開,往後做每個肩膀的動作變化時,下半身都不要受影響,做到把肢體分開控制纔是基本功的王道。首先是擡起右邊的肩膀,擡到不能再高爲止,同時左邊是往下壓,使整個肩膀成右上傾斜的姿勢。
第二步、同時把兩個肩膀往背後夾,同樣是做到極限的幅度。
第三步、與第1步相反,把左肩擡高而右肩往下壓。
第四步、前面的步驟可理解爲右--後--左,那麼這一步肯定就是往前了,把肩膀往身前夾,這一步比較難控制的是身體會自主地彎下來,記得一定要控制好,這4個動作都要在身體是同一水平高度下練習,才能更好地收穫協調效果。然後,嘗試着把4個動作連接起來,你會發現你的上半身可以做出很好看的繞圈動作。
一開始練習這些基本功肯定會覺得非常的枯燥,但是基本功是必須要練習的。等你把這些基礎練習好了,以後,你跳舞的時候就可以聽着音樂自由發揮了。
街舞基本功肩部基礎訓練2
街舞基本功的訓練。
力量,最簡單的就是跑步。仰臥起坐,俯臥撐。按自己的訓練強度來看,20個一組。然後看自己可以承受多少組,練一段時間加量。
倒立,很簡單,一上來靠牆倒,記住,倒立倒立,你人正着站身體應該沒有折吧,倒立就更不要有彎曲了,各個關節部位一定不能折。對牆找感覺。等感覺自己可以不靠牆了。那就試試靠遠一點,儘量不要和牆面接觸。再慢慢的你就可以試試在四周沒牆的地方倒了,循序漸進。
UP
DOWN
胸口的起伏,記住,是胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏。前後起伏,跟着音樂練習。
我是自學,關於自學或許我可以幫助你,因爲街舞其獨特的動作,所以難度比一般的HIP-HOP之類要大的多,而且有一定的危險係數,建議你訓練的時候戴護具,比如護腕、護肘、護膝之類的,這個不是死規矩,可以根據自己的喜好佩帶,不過我還是建議你戴上,對你有好處的,萬一傷到了,影響情緒和進度。初練街舞最吃力的部位是手腕和胳膊,尤其是手腕,一定要小心,萬一傷到了,就貼上一貼跌打損傷的膏藥,然後戴上兩層護腕,停止訓練一兩天就好了,很有效的。
再一個重要的是,初練街舞心裏要有數,不要看哪個動作很帥就去練,會受傷的,街舞的動作有難度級別分類的,象air-plare,tomas,headspin等都是8級的.動作,沒個各把年的功力,是不要輕易模仿的,吃虧的是自己,等把基礎打好了,這些東西一上手就學會了。
接着說音樂的感覺,跳街舞不等於耍雜耍的,不是做個動作就完事的,重要的是要和HIP-HOP融爲一體,纔是最優秀的B-BOY,訓練的時候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂,跟着音樂隨意扭動身體,BREAKING的動作沒有太大的限制,可以自由編排,很能表現個性,只要不跳成國標就好。
1、練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。
2、在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是橫平豎直,而街舞更多的是強調隨意性,要求動作鬆弛,所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。
3、在跟教練學習時,一般有一定的程序,我教您幾招:
a、耳聽音樂,熟悉節奏;
b、眼盯住教練的腳,學會步伐;
c、下肢動作熟悉後,可以學習軀幹和上肢等部位動作。此外,欲瞭解街舞有益於身心
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