多步行有什麼效果
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多步行有什麼效果,在日常生活中,人們每天都在走路,步行也是一種很常見的運動,其實步行對身體也是有很多好處的,下面小編爲大家分享多步行有什麼效果,一起來了解一下吧。
多步行有什麼效果1
一、增加記憶力:隨着年齡的增長,人的記憶力也在退轉,所以我聽師父說,步行能夠增加記憶力,我就每天早上走路,我的記憶力越來越強了。
二、打開經絡:我二十多年寫作,沒注意身體,經絡僵硬了,全身都有小疙瘩,醫生說需要步行,我步行兩年之後,疙瘩就少了很多。
三、放鬆脈搏:經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,我每天下午步行半個小時,後來全身放鬆了很多。
四、身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,我通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。
五、增加心臟功能:我不愛運動,所以心臟不好,通過醫生建議,我就步行,我發現,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
六、打通血管:醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因爲,步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量:我曾經生活沒有規律,所以,我的全身肌肉僵硬而沒有彈性,就是沒有力量,我確實通過步行之後增強了肌肉力量,還有強健腿力和足力、筋骨,而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環:人體血液不通暢,因爲,經絡和脈絡不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病:五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。
十、治癒三高:前幾年,我有三高,醫生們開了很多藥方,但沒有大的效果,後來,有位醫生說,減肥能治三高,我就開始走路,五個月減了四十斤,三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
十一、精神快樂:藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血裏的垃圾,血裏沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快
十二、體形美麗:人美不美與血性有直接關係,人的血裏沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裏垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
十三、增強腎功能:人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮,因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。爲了治病吃藥。,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。
十四、大腦清晰:前幾年,我幾乎都不出去,待在家裏看書,寫文章,我的大腦一點也不清晰,後來步行時,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了我的學習和修行。
十五、增強視力:我看書,打電腦,發微信過多,我的視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。我就試驗,確實有幫助。
十六、延年益壽:海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的,可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人,我與他們探討時,他們都每天最少要走十公里路。後來,我明白,生命在於運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的'健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。
多步行有什麼效果2
步行的好處超出想象
我國的養生學家也提出“百練不如一走”,長期堅持步行運動,其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫爲差。有人輕視步行運動的功效,他們認爲,只有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動纔有健身的效益。其實不然,過於劇烈的運動在醫學上稱謂“無氧代謝”運動,對生命體或多或少帶來消耗和磨損,老年人尤 其不宜。據美國史丹福大學的一份研究報告,堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。
步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質,不僅令人精神歡愉,而且可預防老年癡呆。
步行要領:每天的步行時間不少於半小時,距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步;而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲,忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。
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