喜歡賴牀有什麼壞處
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喜歡賴牀有什麼壞處,賴牀相信很多人都有過。特別是在寒冷的冬天,賴牀更是成了家常便飯。其實這是現代很多人都存在的一種不良的行爲習慣。下面分享喜歡賴牀有什麼壞處。
喜歡賴牀有什麼壞處1
影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留,於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外,長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好的傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果賴牀,就會造成大腦皮質過長時間的抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來之後,就會感到頭昏腦脹,沒有精神。
破壞人體正常的生物鍾規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果經常賴牀,就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠,可以在假期的'前兩天多睡一兩個小時,然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐,於是打亂了人體正常的生理規律,對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能,也容易造成便祕。
賴牀好處
有些人睡的本來就比較晚,需要依靠後面的時間完成高質量的睡眠,如果自然醒來後距離起牀還有一段時間,完全可以補個回籠覺。
此外,人體經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題,如血壓波動引起頭暈,患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此,先賴一賴牀,在牀上做一點運動,既可以避免這些問題出現,又可以增加一次健身機會。
冬天賴賴更健康
冬季起牀更是宜慢不宜快,尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意,所以冬季早上醒來後別急着起牀,先在牀上賴個5分鐘。
正確的做法:側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。可以避免引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
因爲睡覺平躺時,血液在身體循環較平緩,若立刻起牀,血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適症狀。賴一會牀,讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態,有益無害。
早晨賴牀多做做這些動作
動作一:伸懶腰,加速清醒
身體經過一夜沉睡,血液循環減慢、呼吸減弱,血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓,加速血液循環,促進氧氣供應,有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深,對加速清醒也很有利。躺平,身體放鬆,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時,向左右轉體,大約持續30秒鐘。
動作二:扭一扭,緩解肌肉痛
伸懶腰後,左側臥位,將左腿伸直,右腿彎曲,置於牀緣,雙臂水平張開,將上身向右側有節奏地扭轉10~20次,在扭轉到最大幅度時,最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。這套賴牀操中的扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌,對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三:滾一滾,恢復肌力平衡
仰臥位,將身體蜷縮,雙手抱膝,靜止10秒鐘,接着緩緩上下滾動10~20次。該動作可以放鬆背部肌肉,恢復各部分肌力平衡,減輕腰痛症狀。
喜歡賴牀有什麼壞處2
1、賴牀會破壞人體的生物鐘規律。我們人體都有一個“時鐘”,我們稱之爲生物鐘,它其實是我們日常生活的晝夜規律。如果賴牀的話,就會打亂人體正常的生物鐘, 對人的正常作息造成破壞。很多人喜歡週末給自己補充睡眠,而賴牀也成爲了必然的事情,導致到了工作和學習的時候不能很快的適應,造成負面的影響。
2、賴牀會造成大腦供血不足。我們日常生活中,當然進入睡眠的時候大腦會處在一種抑制的狀體,而賴牀會使得這種狀態持續下去,如果過長的抑制大腦,就會使得大 腦的功血出現不足,往往醒來後會出現頭痛頭脹的情況,使人的精神狀體不佳。所以,那些想要通過賴牀來恢復疲勞的人往往會獲得相反的效果。
3、賴牀會導致消化不良。賴牀的人往往都會錯過吃早餐的時間,所以,會導致身體本身養成的生理規律變得紊亂,如果長期如此的話,對於腸胃的健康是很不利的。此 外,賴牀還會對人體的排泄功能造成負面的影響,進而導致出現消化不良以及便祕。對於我們的身體健康來說,賴牀是非常不可取的。
喜歡賴牀有什麼壞處3
激素的分泌是有規律的,但是,賴牀會打亂你身體激素的分泌。長時間的熬夜,賴牀會造成身體內內分泌的紊亂,造成生物鐘紊亂,內分泌系統的紊亂。
早起活動對肌纖維有一定的作用,會活躍你身體的細胞,但是,賴牀的話,就會使得你覺得渾身無力,更加疲憊。適得其反了。
賴牀可以造成呼吸道的抵抗力下降。並且,一般賴牀的人習慣性的把早餐和午餐一起吃了,有可能會造成消化系統的功能紊亂。
說了那麼多的危害,那你知道早起可以幹些什麼事情嗎
適量的運動,注意的是早上是不太適合劇烈運動的,早上也不太適合健身,健身的最好時間是在下午,所以,早上適量的運動是最好的。工作也是不錯的選擇,聽音樂,等等都不錯。
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