夏季運動開空調好不好
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夏季運動開空調好不好?由於夏季氣候炎熱,只要輕微運動一下全身都是汗,因此人們選擇在室內開着空調運動,這樣會涼快一些,但有人說這樣對身體不好。下面就聊聊夏季運動開空調好不好。
夏季運動開空調好不好1
根據不同情況決定。
在夏季的10—16點之間,或是運動強度較大的時候,應開啓空調,否則其溫度過高,再加上運動出汗多,很容易導致人脫水或中暑,開空調維持室內溫度在28度左右不僅可避免這種現象,還能提升運動效果,更好的減脂;但如果是在凌晨或傍晚溫度在30度左右的情況下,則不建議開空調,此時中低強度的運動,有利於排汗提高新陳代謝。
空調下做運動有危害嗎
如溫度調的過低或迎面對着空調口進行運動鍛鍊的話,很容易讓運動後張開的毛孔遭受冷空氣的入侵,從而導致人體受寒,出現感冒、關節疼痛、腹瀉等不適症狀,建議在空調下運動的人羣一定要避免空調直吹,同時溫度不能太低,在26—28度是最合適的。
健身房夏天開空調嗎
條件好的會開。
一般條件較好的健身房不僅24小時開放,還會備有中央空調,但溫度不會調的`很低,通常控制在28度左右,避免整個健身房溫度過高,導致健身鍛鍊時易出現中暑的症狀,但開空調畢竟是一項較大的費用支出,很多比較低級的健身房就沒有這樣的條件,會忽悠會員說不開空調,運動更容易出汗,減脂鍛鍊效果更好,但其實並非這樣,健身鍛鍊的效果與強度直接相關,跟出汗多少關係不大。
夏季運動如何避暑
1、選擇溫度低的時間運動
夏季運動除了開空調外,還可以選擇在凌晨或晚上進行運動,這段時間室外溫度較低些,在公園、河邊等地方運動不會覺得熱,同時還能呼吸新鮮空氣。另外當室外溫度超過32度時,應選擇室內健身運動,避免中暑。
2、控制好運動強度
一般夏季運動出現中暑的情況,多與自身劇烈運動有關,很多人在夏季爲了快速減肥,會進行不間斷的高強度運動,加上夏天熱,這種強度越高的運動,流汗消耗體能越多,越容易導致身體缺水,甚至是中暑,因此越是夏季熱的時候,越要適當減輕運動強度,多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運動30分鐘—1小時爲宜。
3、及時補水
夏季運動爲了避免脫水中暑,要在運動前30分鐘進行200—500毫升左右的補水,同時在運動過程中以及運動後也要及時進行補水工作,不要等到自己很渴了再喝水,否則容易出現頭暈眼花、全身無力等脫水症狀。
夏季運動開空調好不好2
一、運動時可以開空調嗎
開空調鍛鍊並不是絕對不行的,只要不讓空調風直接吹着你,這樣實際上和你在正常環境中鍛鍊沒多大區別的,因爲這時候空調的作用只是控制溫度而已。
這個問題應該一分爲二的看待,視運動量和環境溫度而定,普通情況下鍛鍊當然不需要開空調。但如果是夏天,氣溫已經30多度,甚至上40度,這種條件下如果想保持每天鍛鍊的習慣不被打破,就另當別論了。因爲在高溫下劇烈運動是容易中暑的,即便不中暑,對身體也不好。
二、夏季開空調注意事項
1、溫度不要太低
開空調溫度不要太低,如果家裏溫度很高,可以先調低一點降溫,等到家裏溫度下降了再將溫度調至26度,26度適合人的正常體溫,而且也是最省電的。
2、避免空調直吹
吹空調時,我們要注意一下空調的吹風口,切忌將空調直對着吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環,整體環境就會變得涼爽一些。
3、定時通風換氣
當開空調的時候,我們都會把門窗緊閉,以防冷氣外漏。時間一長,室內的空氣就會因爲無法流通而變得比較渾濁,又因爲空調會令空氣中溼度降低,長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”,平時則“小換氣”,確保室內外空氣的流通,防止病原菌的繁殖。“大換氣”時,打開窗戶、電扇,讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數次,時間可以短些。
4、出汗後不要馬上吹空調
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋,千萬不要馬上打開空調。因爲這個時候,你全身皮膚的毛孔爲了散熱都是出於開放狀態,要是突然接觸到冷風,毛孔會來不及收縮,中醫上說就是寒邪入侵,很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時,要先“冷卻”十分鐘,等皮膚的溫度下降之後,再打開空調。
5、晚上最好不要開空調入睡
晚上即使開空調,也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度,並用毛巾被等蓋好腹部等容易着涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低,應注意睡覺時人的新陳代謝放慢,更容易被病菌侵襲,冷空氣從呼吸道進入人體,睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛,重則打噴嚏、流鼻涕,甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
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