吸菸到底怎麼吸

吸菸到底怎麼吸，想必每個人都知道吸菸有害健康，但是吸菸的人羣還是越來越多了，吸菸也許看起來簡單，但實則不然，小編爲大家整理好了吸菸到底怎麼吸的相關資料，大家一起來看看吧

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一、吸菸前要先補充足夠水分

吸菸的人很易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌症有關的病症，主要是因爲人體在長期的吸菸中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應該補充水分，同時也能夠將肺部焦油清除出身體。水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起牀後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸菸!所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸，養成先喝水後吸菸的習慣。

水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起牀後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸菸!

所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸，養成先喝水後吸菸的習慣。

二、一隻煙要一次吸完

現在很多人吸菸健康意思很是薄弱，缺少吸菸這方面的知識，很多人爲了少吸幾支煙，將一根菸分幾次吸完，滅了再點，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸菸後的碳化煙，對身體危害比吸菸大的多。

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

三、新開包的煙要放放再吸

新買的捲菸，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食，這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因爲，捲菸生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。打開包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。

因此，在當自己重新買新煙的時候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之後再吸，這樣能夠有效的降低吸菸對身體的危害。

四、不良的抽菸誤區

一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害，所以要間歇性吸菸。我們調查有接頭煙習慣的菸民大部分吸食的是烤煙型捲菸。

禁飯後一支菸，禁睡前一支菸，禁早起一支菸。封閉環境也不要吸菸，香菸燃燒後會產生很多有害物質在室，會被吸菸者吸入肺中造成損害。運動後請不要吸菸，運動後血液加速流動，這時候吸菸會造成和吸鬥氣煙類似的影響。

綜上所述，如果作爲菸民的你還是戒不了煙，請牢記以上七點，使用正確的方法抽菸有助於身體健康。爲了自身和家人身體健康，還是建議您多運動，少抽菸！吸菸有害健康。

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吸菸10宗罪

一、抽菸傷肺

早上抽完煙去跑步，是否會有一種很呼吸困難的感覺？我們都知道，香菸中含有大量各類有害物質，在我吸食的過程中，會附在我們的肺葉上，有的還會隨着我們的血液流向每隔一器官。經常吸菸你的肺部就跟湖南的煙燻肉那樣，想想那還能進行正常的氣體交換嗎？

二、增加患病的機率

吸菸造成的不止是肺部的傷害，有害物質進入血液中，不僅會降低血液中的氧氣含量，還會損害我們的心腦血管，導致疾病的發生的概率提升，特別是中老年人，原本瘦弱的身體，抽菸導致抵抗力更差，增加了患病的機率。

三、抽菸會上癮大腦的傷害

吸菸之所以會讓人上癮，是因爲跟毒品一樣，讓我們的大腦皮層產生永久性的記憶，其實是對大腦皮層的一種傷寒，就如同在大腦皮層雕刻上了記號，久久不能忘記。而且很多種有害物質，會麻痹我們的神經，讓我的反應變慢，記憶力減退，由於吸菸使得血液中含氧量降低，所以容易造成大腦缺氧。

四、慢性呼吸系統疾病

長期吸菸，易導致肺部功能下降，從而導致咳嗽和呼吸困難。青少年吸菸還會影響肺部乃至身體的發育，誘發哮喘等呼吸系統疾病。

五、母親吸菸會影響胎兒的發育影響生命全程。

孕期，母親吸菸或者接觸二手菸，對胎兒的影響是非常大的，如同直接接觸二手菸一般，影響胎寶寶的生長髮育，所以孕媽媽一定要戒菸，同時也要遠離二手菸。

六、每20個吸菸客同時吸菸，排煙量相當於一輛汽車排放尾氣

菸草煙霧是一種非常危險的室內空氣污染形式，它含有上千種的化學物質，其中69種已知會導致疾病。但它可以在空氣中徘徊長達五個小時，特別是在室內吸菸的時候，時間更長，初步估計每20個吸菸客同時吸菸，排煙量相當於一輛汽車排放尾氣。

七、強迫他人吸二手菸

前不就聽到一個戒菸的朋友聊起，說現在戒菸了，可以身邊全是吸菸客二手菸比之前還要多，還不如吸菸來的痛快。確實是這樣的，吸菸客在迫使別人吸食你的二手菸。在戒菸呼聲高亢的今天，顯然是格格不入的，憑什麼要我們來爲吸菸客犯下錯誤買單。有故意讓別人吸食二手菸這種想法的人更是不可饒恕，哪些在公共場所吸菸的就是如此。特別是自己的家人，更是首當其衝，一直在爲你們的罪行買單。

八、吸菸對智力的危害

吸菸可使人的注意力受影響。有人認爲，吸菸可以提神，消除疲勞，觸發靈感。這都是毫無科學道理的。無非是通過吸菸對大腦的刺激，從而轉移自己的注意力，暫時忘記煩惱而已，實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，降低工作和學習效率。

九、危害家人健康

吸菸增加下呼吸道感染的機會，家長吸菸孩子易患呼吸道疾病，而且其發生率與父母吸菸的程度成正比。大多數研究表明，母親吸菸比父親吸菸具有更大的危險性，因爲母親與孩子的親密度高於父親。

十、吸菸影響下一代

現在很多青少年吸菸，期初根本就不是因爲煙是多麼好吸食，而是模仿，對成人生活的一種嚮往，加上控制力比較差，吸着吸着就上癮了，從而已發而不可收拾。所以看是吸菸是每個人自己的事情，其實無形中影響下一代人，讓我們的煙屢禁不止，更有長江後浪推前浪之勢。

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吸菸的危害

導致脫髮

吸菸會導致脫髮嗎？很多人都不以爲難，但是這個是真的哦。根據研究表明，一天抽菸超過一包的人會很明顯出現脫髮的情況。這個是因爲香菸裏面所含有的有毒物質會破壞掉我們的毛皮上面的毛囊，導致脫髮的情況發生。所以吸菸是會導致脫髮的。

長出魚尾紋

你有沒有發現，近期一直狂抽菸的你突然出現了魚尾紋呢？爲什麼會出現這個情況呢？這個是當我們在抽菸的時候，香菸所散發出來的的煙霧會一直薰着我們的'眼睛，導致我們要一直眯着眼，這樣久而久之就會出現魚尾紋的情況。

出現口臭情況

香菸的味道一直都是非常難聞的，而當我們吸菸的時候會讓煙霧一直停留在我們的嘴巴里面，這樣就會讓煙味一直累積在口腔，所以當我們說話的時候就很容易出現口臭的情況。並且因爲煙霧還會瀰漫在牙齒周邊，還有很多人就會出現牙齒變黃的情況。

傷肺

吸菸傷肺這個肯定是大家都知道的，當我們吸菸的時候，會讓香菸所含有的有毒物質跟隨着我們呼吸而進入到肺部裏面，這樣一直把毒素都累積在我們的肺部的時候，就會讓我們的肺部慢慢受到傷害。

骨頭變脆

經常吸菸的人比那些從來都不吸菸的人的骨頭密度還低，當到了年老的時候，一旦出現骨折的情況，那些吸菸的人痊癒的時間要比不吸菸的人要久很多。所以吸菸的話是會讓我們的骨頭變脆的。

戒菸的方法

喝水

當我們想要吸菸的時候，可以喝點水來緩解想要吸菸的情況，這樣就可以慢慢的吧想要吸菸的癮給戒掉。

吃薄荷糖

薄荷糖是具有提神的效果，所以當我們煙癮犯了的時候，就可以吃些薄荷糖來提神並且驅散掉我們的想要吸菸的慾望。

循循漸進法

比如你現在一天吸一包煙的話，可以一天慢慢的減少一根，這樣慢慢的把煙癮給戒掉。

叫別人不要在你面前吸菸

很多人爲什麼戒菸失敗呢？這個有很大的原因是因爲旁邊的人在吸菸，因爲當旁邊的人在吸菸的時候是會讓煙癮發作得更快，所以可以叫別人儘量不要在你面前吸菸。