健康的五好標準
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健康的五好標準,運動可以使我們提高自己的身體素質,經常運動有利於增強我們的心肺功能,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,那下面小編一起看看健康的五好標準的相關知識。
健康的五好標準1
每個人對於健康都有不同的標準,《新華字典》給出的定義是:人的一切生理機能正常,沒有疾病或缺陷。但這個定義是不確切、不完全的。古人說:體壯爲健,心怡爲康。身體強健、心情愉快就叫健康,健康兩個字的定義是身體好、心情好。
1978年,世界衛生組織給健康做了一個定義,是事業上、生理上、心理上的,不光要身體好、心情好,社會適應能力還要好。健康的標準並非恆定的,而是隨着物質生活水平逐步提高的,我提出了一個細化的標準:“五好三良”。
“五好”的第一好是胃口好,吃什麼都痛快,都消化得了;第二是便好,一定保證食物進去得痛快,出來還要痛快;第三是睡眠好,第二天早晨起來感覺解乏;第四是口才好,說話清楚;第五是腿腳好。“五好”說明的是生理情況,健康標準還要加上精神層次,也就是“三良”,“三良”的第一良是指良好的個性,不急不躁,整天高高興興;第二是指良好的處世能力,待人接物都很好,很到位;第三是良好的人際關係,到哪兒都有好人緣,在單位是好同事,領導看着是好下級,到了家,別人看是好鄰居,子女看是好父母。“五好”加上“三良”,這纔是健康人。
想長壽,60%靠個人。健康長壽是哪些因素決定的?其中40%是外部環境的作用,60%是自身情況決定的。世界衛生組織做了一個分析,健康7%和自然環境有關係,自然環境好,山清水秀,氣候宜人,這個地方人就長壽;健康還有8%是和醫療條件有關係,有病能夠得到及時醫治;10%來自於社會因素,社會安定人的壽命就長,如果生活在一個戰亂不斷、動盪不安、貧窮落後的社會,人均壽命就短;15%和遺傳因素有關係。這四項叫做客觀因素,不太容易改變。
客觀因素改變不了,但60%的`個人因素通過努力和爭取是能夠達到的。這60%的個人因素一半和精神因素有關係,每天高高興興、樂呵呵的,人自然健康長壽;另外一半和良好的生活方式有關,到點睡覺、起牀,一日三餐定時定量,戒菸限酒,這就是良好的生活方式。
健康是個長期工程。特別要提醒大家,健康需要長期關注、時時呵護。現在有很多人總想把健康這個複雜的問題簡單化,想着一勞永逸,靠一種保健品、保健儀器、保健方法解決健康問題,這是不可取的。
健康是個複雜的問題,需要多方面的養護,就如同養花一樣,要經常上肥、澆水。如果平時不管它,想起來了澆高效肥,那用什麼樣的水它也長不好。正因爲健康是個系統工程,所以關注得越早越好,20歲以前要養成良好的生活方式。但什麼時候關注都不晚,關鍵在於持之以恆。
健康的五好標準2
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,
每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。
由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,
心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,
心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,
不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,
也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,
肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、
呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,
這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。
當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。
同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、
肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。
當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,
都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。
肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,
能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。
健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。
不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。
平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。
當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,
身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。
健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。
人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,
在同樣的環境中,不容易得傳染病。
健康的五好標準3
生活中有很多人都不知道如何定義健康,也不知道健康的標準是什麼。因此,平時總是沒有注重身體的健康保養,認爲只要不生病就是身體健康的標誌。其實,身體是否健康,可以通過多方面的表現來得知,察覺到身體有某些異常變化時,則需要高度重視,有可能是健康受損,疾病來襲了。那麼,人體健康有哪些標準呢?
1、抵抗力強
人體保持健康的情況下,通常會有一些標準,如果自己可以保持抵抗力較強的狀態,說明身體比較健康。因爲身體健康的人通常抵抗力良好,可以有效對抗外來病毒,細菌的入侵,這種人一般很難生病。就算在寒冷的秋冬季節或者流感階段,其他人都出現感冒或者流感,抵抗力強的人通常會保持健康狀態,不容易受到病菌的影響而出現疾病,這就是身體健康的一種表現。
2、臉色紅潤
身體保持健康的情況下,通常會有一些明顯的表現,例如臉色紅潤也是健康的標準之一。正常人血氣充足,身體中血液循環流暢,可以及時將血液輸送到身體的每個部位,因此會給人一種臉色紅潤,氣血充足的感覺。如果平時觀察自己的臉部皮膚,發現自己的臉部皮膚常年處於紅潤的狀態,說明身體健康,氣血充足,需要繼續保持。
3、胃口良好
身體健康有很多的判斷標準,例如胃口良好也是健康的一種標誌。在出現疾病之後胃口就容易下降,體內炎症的影響通常會導致患者食慾不振,胃口降低明顯,特別是消化道方面的疾病通常會引發胃口下降,食慾不振的情況。健康的人胃口一般較好,每頓飯都可以大量進食食物,補充人體需要的能量物質來維持健康的水平,可以通過自己胃口是否良好來判斷身體是否處於健康的狀態。
4、排便規律
身體健康有很多的標誌,例如排便規律也是健康的一種表現形式。常人每天會有一到兩次的排便,通過糞便的排泄可以將體內的垃圾毒素排泄出來,維持腸道的健康。而部分人身體健康受損,通常就會有排便異常的情況,除了容易消化不良,便祕或者腹瀉之外,還可能會出現大便異常的情況。
5、運動耐力強
想要判斷身體是否處於健康的狀態,可以結合健康的標準來判斷。例如運動能力較強也是身體健康的標誌。正常情況下,年輕人的運動能力比較強,而在身體衰老的過程中,容易出現運動能力下降的情況。部分人平時有注重身體的健康保養。因此,運動能力會較強,也是心臟功能良好的一種體現,而心肺功能保持良好時,身體通常也會比較健康。
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