健康五大標準是什麼
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健康五大標準是什麼,一個人身體健康是有一些標準的,從這些標準中,,能看出你是否健康,那麼你知道健康五大標準是什麼嗎,下面跟着小編一起來看看健康五大標準是什麼吧。
健康五大標準是什麼1
1、抵抗力強
人體保持健康的情況下,通常會有一些標準,如果自己可以保持抵抗力較強的狀態,說明身體比較健康。因爲身體健康的人通常抵抗力良好,可以有效對抗外來病毒,細菌的入侵,這種人一般很難生病。就算在寒冷的秋冬季節或者流感階段,其他人都出現感冒或者流感,抵抗力強的人通常會保持健康狀態,不容易受到病菌的影響而出現疾病,這就是身體健康的一種表現。
2、臉色紅潤
身體保持健康的情況下,通常會有一些明顯的表現,例如臉色紅潤也是健康的標準之一。正常人血氣充足,身體中血液循環流暢,可以及時將血液輸送到身體的每個部位,因此會給人一種臉色紅潤,氣血充足的感覺。如果平時觀察自己的臉部皮膚,發現自己的臉部皮膚常年處於紅潤的狀態,說明身體健康,氣血充足,需要繼續保持。
3、胃口良好
身體健康有很多的判斷標準,例如胃口良好也是健康的一種標誌。在出現疾病之後胃口就容易下降,體內炎症的影響通常會導致患者食慾不振,胃口降低明顯,特別是消化道方面的疾病通常會引發胃口下降,食慾不振的情況。健康的人胃口一般較好,每頓飯都可以大量進食食物,補充人體需要的能量物質來維持健康的水平,可以通過自己胃口是否良好來判斷身體是否處於健康的狀態。
4、排便規律
身體健康有很多的.標誌,例如排便規律也是健康的一種表現形式。常人每天會有一到兩次的排便,通過糞便的排泄可以將體內的垃圾毒素排泄出來,維持腸道的健康。而部分人身體健康受損,通常就會有排便異常的情況,除了容易消化不良,便祕或者腹瀉之外,還可能會出現大便異常的情況。
5、運動耐力強
想要判斷身體是否處於健康的狀態,可以結合健康的標準來判斷。例如運動能力較強也是身體健康的標誌。正常情況下,年輕人的運動能力比較強,而在身體衰老的過程中,容易出現運動能力下降的情況。部分人平時有注重身體的健康保養。因此,運動能力會較強,也是心臟功能良好的一種體現,而心肺功能保持良好時,身體通常也會比較健康。
健康五大標準是什麼2
第一、是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。
第二、是生長髮育良好
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三、是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四、是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
第五、是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。
科學研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關係,但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好,由於不參加鍛鍊,身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱,但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛鍊,身體就會更加健康。
健康五大標準是什麼3
1、走得快
也就是說行動靈敏,一個人的反應跟敏捷程度都是跟身體的健康狀態離不開關係的。在精神充沛,輕鬆的情況下,那麼,其反應速度跟靈活度也會較強,反之說明身體狀態不佳。
2、睡得快
現代人大多都有失眠的情況。造成失眠的原因有多種,可能有習慣或者情緒,但身體也有一定的隱患。如果一般着牀之後就能迅速的入睡,並且睡眠質量好,一覺醒來精神尚好,頭腦也清醒,這說明你的中樞神經系統興奮、抑制功能協調。
3、說得快
說話流利,語言表達也正確,說明頭腦是敏捷的,心肺功能也比較正常。生活中,我們或多或少會見到一些說話比較吞吐,組織起語言也不那麼順暢,或許這也跟平時缺少訓練有一定的關係,但有些本身就帶有基礎疾病的人羣,像口吃等,不接受訓練一般說話都會出現不流利的情況。
4、吃得快
胃口良好,不挑食,吃一頓飯耗費非得時間是正常,說明內臟的功能正常。我們常會看到一些人吃飯的時候挑三揀四,好像沒一樣喜歡吃的,也吃不下很多東西。可能有壞習慣的存在,但生理上的抗拒也促使着。
5、便得快
便祕也是現在很多人的一個通病,甚至有的人上廁所因爲一些不良的習慣(看手機)導致上廁所時間偏長,久而久之就形成了沒有手機就沒有便意,或者要很長時間才能排便。其實這樣是不利於身體健康的。正常的排便是一旦有了便意,則會很快的排泄完大小便,後感覺輕鬆。表明身體的腸胃、腎臟功能良好。便祕不是無緣無故出現的。甚至有些便祕帶有疾病性的警示,要多加註意。
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