減肥的菜譜推薦
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減肥的菜譜推薦,很多人把自身肥胖症的原因,歸結爲自身吃太多。確實肥胖症的出現與飲食搭配是有非常大的關聯的,暴飲暴食是會造成人體長胖。下面小編帶來減肥的菜譜推薦。
減肥的菜譜推薦1
身體排毒減肥菜譜——海帶絲燉鴨:
原材料:鮮海帶絲120克,鵝肉300克,薑片3片,蔥段、米酒、麻椒、食鹽各適當。
製作方法:將鵝肉剁碎一小塊。將海帶絲切割成格子,與鵝肉塊一起下鍋加適當的冷水用火災燒開,去掉炒麪上的浮末,加入蔥段、生薑片、米酒、麻椒,用低火將鵝肉燉至熟爛,再加入食鹽即成,可隨便服用。
作用:此方具備減少膽固醇、預防便祕和動脈硬化、清除人體內重金屬超標等內毒素的作用。
身體排毒減肥菜譜——木耳豆腐湯:
原材料:木耳25克,水豆腐200克,老母雞湯1碗,食用鹽少量。
製作方法:將黑木耳泡發,清洗。將水豆腐切一片,與木耳一起下鍋加適當的老母雞湯用文火燉10分鐘,加入食用鹽即成,可隨便服用。
作用:此方具備清胃滌腸、減肥瘦身、消除血液中的熱毒和排結石的功效。
身體排毒減肥菜譜——醋熘黃豆芽:
原材料:黃豆芽300克,麻椒10粒,醋40克,白砂糖5克,雞精、蔥絲、澱粉和麪粉、食鹽、食用油各適當。
製作方法:將黃豆芽清洗,用開水迅速地焯一下,再在冷水中侵泡10分鐘,撈起來後控幹水份。將麻椒下鍋用食用油炸焦,撈起來麻椒。將蔥絲放進此鍋中中炒成香氣,再將黃豆芽、食鹽、白砂糖、醋、雞精一起下鍋煸炒兩下,用溼澱粉勾芡即成,可隨便服用。
作用:這家常小菜具備祛毒、身體排毒、減肥瘦身、降血壓和降低血脂的作用。
減肥的菜譜推薦2
第一、海帶煮蘿蔔湯
這款湯做法簡單,而且對我們身體也非常的有益處,同時也可以起到減肥的作用。海帶蘿蔔湯的'原料只需要海帶,以及桂花和姜還有蘿蔔,通過把蘿蔔削皮之後切成一小塊,把1500毫升的水煮沸之後放入蘿蔔以及薑片,還有海帶,當蘿蔔還有海帶煮熟之後,最後再加入其他的原料,這樣子就完成了,在我們吃飯之前可以先喝這一款湯,同時,這一款湯也可以當做我們減肥的主食。
第二、蟹肉燒冬瓜
相信大家對這款菜系非常的陌生,我們首先知道蟹肉是非常的有營養的,同時,冬瓜對於我們人體來說,它的熱量非常的低,能夠去除我們身體上一些脂肪還有水分,是屬於很好的消脂瓜類,同時,如果能與蟹肉一起共烹飪,它可以具有很好的減肥以及健美的效果,它的做法也非常的簡單,將蟹肉又放進碗裏面,加入一些湯。放上蔥花以及薑片蒸上20分鐘左右,把冬瓜切厚一些,用沸水過濾之後,再一起翻炒。
第三、竹筍銀耳湯
相信很多是廣東地區的小夥伴們都知道這一款湯,因爲竹筍在廣東是非常的普遍,竹筍具有去溼利水的功效,可以有效地消除我們身上的脂肪,同時,銀耳能夠滋潤我們的肺部,起到養顏的作用。在做這一款湯之前一定要把竹筍洗乾淨,然後再把雞蛋打入碗裏面攪拌,在鍋裏面放1500毫升的水煮沸,然後再打入雞蛋,加入竹筍以及銀耳,加鹽調味就可以食用了。
第四、玉米燕麥粥
對於很多減肥的人來說,這一款粥都是早餐的必備品,同時,很多人也會把這一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的鎂元素非常的豐富,可以加強我們腸胃的運動,這就意味着可以增強我們身體的新陳代謝,將我們身體內的廢物排出,同時,玉米還可以預防我們出現便祕和痔瘡的情況,玉米和燕麥一起煮的話還起到了減肥的作用。
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