運動前的誤區有哪些
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運動前的誤區有哪些,:現實生活中很多人都非常喜歡運動,因爲運動可以讓我們放鬆心情,同時也能鍛鍊我們的身體,不過有很多人都想知道運動前的誤區有哪些,下面就一起來看看答案吧!
運動前的誤區有哪些1
1.“我知道運動鍛鍊對健康有好處,可我一個運動項目也不會”
很多朋友有運動鍛鍊的願望,可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實,以健身爲目的的運動項目繁多,即便對“什麼也不會”的人也有很大的選擇餘地,從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替,到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌,再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山,只要堅持有規律地進行,你都將會從鍛鍊中受益。
2.“我很胖,運動起來笨拙難看,太沒面子了”
體育運動和比賽的觀賞性來源於運動人體的形態之美,但體育運動更具感染力的地方在於運動者身上體現的精神之美。對於大衆健身來說,運動的主旨在於促進發育、增進健康、康復疾病和延年益壽,運動者應在運動的過程中,用心體驗身心的改善。事實上,當你克服運動中的困難,勇於向自身挑戰時,你不僅不會“丟面子”,相反,人們還會爲你頑強向上的精神喝彩!
3.“我體質弱,不能參加體育運動”
除了具有運動禁忌症的人以外,不同年齡、性別、健康狀況的人,都可以規律地參加體育鍛煉。這些禁忌症是:疾病的急性期,如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病症、創傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經過多、嚴重痛經等。不過,要注意的是,對中老年朋友或體質較弱的人,開始運動前,最好求助專業機構和人員,爲自己建立一個有針對性的運動處方,科學地選擇運動內容和運動量。
運動前的誤區有哪些2
1,運動越多越好,這肯定是誤區,不管是運動的.頻率,強度,每次的時間,都要根據自身條件來,而不是越多越好,很容易受傷或者留下健康隱患。
2,只做耐力或者只做力量,除了你有特殊的身體原因不能做某些運動,否則僅做一種運動或者一類運動,並不一定會對你造成多大傷害,但是對身體整體的素質提高,沒有益處。
3,看見別人做啥運動就跟風,這其實不只是運動,很多事兒都是如此。比如看到別人跑馬拉松,你也去,你就沒注意人家是常年跑步,而且體重比較輕的人嗎?你沒意識自己超重而且以前很少跑步嗎?而且你應該知道,馬拉松對於大部分人都是不合適的,除了傷身沒啥用處。
4,做運動全靠心血來潮,興趣來了連着去好幾天,累的不行,沒興致了好幾個月也不去。
5,運動完吃的太多或者太少,不講究飲食合理。這不用多說吧。
6,運動完馬上歇息,不做放鬆,不做柔韌性練習。這樣的話,對於肌肉塑形,休息都不利。
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