練瑜伽可以延緩衰老嗎
本文已影響7.56K人
本文已影響7.56K人
練瑜伽可以延緩衰老嗎?很多女性在閒暇之餘都會去練習瑜伽,練瑜伽的好處多多,不少人還聽說可以延緩衰老,好奇這是不是真的。接下來就由小編帶大家瞭解練瑜伽可以延緩衰老嗎的相關內容。
練瑜伽可以延緩衰老嗎1
練習瑜伽有強身健體和減緩衰老的效果
主要體現在以下幾個方面:
1、瑜伽體式
俗話說:人老腿先老,如果把身體比作一臺機器,腿,就是提供動力的馬達!而人體衰老的第一跡象就是——腿腳變差。
雙腳和雙腿是瑜伽體式的根基,想練好瑜伽,必須把根基打牢,這些練習無形中就可以加強我們的雙腳和雙腿。
體式的練習可以增加循環和柔韌性,讓關節、肌肉、韌帶及身體的其它部位的潤滑工作。
2、瑜伽呼吸
通過瑜伽的呼吸控制練習,可以改變呼吸的速度、深度和質量,使呼吸變得更有效率。
瑜伽呼吸幫助身體連接腹腔神經叢,在那裏大量潛在能量被儲藏。當通過特別的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取時,這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。
3、冥想
蘋果創始人史蒂夫喬布斯在google公司內研修的過程中,經常練習冥想,冥想可以讓人保持充沛旺盛的精力,同時提高創新能力。
瑜伽冥想可以讓人意識更集中,思維更敏捷,大腦反應更加迅速,同時它是建立軀體與內在自我的紐帶,讓我們傾聽自己內心的聲音,從而活出更好的自我。
4、休息術
生活在現代這個社會,無論你做體力工作還是腦力工作亦或是不工作,你都會積累壓力,這些壓力會積聚在人類個性不同層面裏,積累在肌肉、情緒和精神系統裏。
而通過系統習練瑜伽休息術,深層的身心放鬆,更有效的`休息,可以幫助我們釋放積累在肌肉、情緒和精神系統裏的壓力,並恢復身體的能量,精神更飽滿。
5、合理的飲食
宇宙萬物都是由宇宙能量構成,所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。當我們吃進這樣的食物時,它所攜帶的能量也會進入我們的身體,從而對身心靈造成一定的影響。
因此,幾千年來,研究瑜伽科學的人,便把食物分爲三類:悅性、惰性和變性食物,其中,多吃悅性食物不僅有益身心健康,給身心帶來純淨和輕鬆的感覺,還可以促進生長、激發潛能、開啓智慧。
6、自律的生活
大家都知道,世間萬物都講究一個平衡和度,很多人失去健康,更容易變老,不一定是因爲年齡,而是因爲自己毫無節制不規律的生活方式造成的,比如長期打遊戲熬夜,無節制的大吃大喝,長期久坐等等。
瑜伽的練習,不僅是身體的練習,更是心理意志的鍛鍊,如果你能夠保持自律的練習瑜伽,那麼生活中,你也會變得更加自律,而自律可以讓人生活的更加自由,輕鬆,也更容易成功,無形之中讓你生活的狀態變得更好。
練瑜伽可以延緩衰老嗎2
5分鐘提神瑜伽養顏防衰老
每天早晨起來後,用溫水沾溼雙手,然後在臉上進行按摩:
步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按;
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:
步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替;
步驟七,結束動作,把雙手搓熱後放在面部。
“每個動作做8―15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺。”陳琦說,“在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。”
陰瑜伽可以天天練嗎 陰瑜伽什麼時候練好
女生臭美是好事!常照鏡子可以延緩衰老
練瑜伽可以提臀嗎 5式瑜伽讓你輕鬆擁有極致小翹臀
90後也要抗衰老 延緩肌膚衰老9個妙招
練瑜伽可以減肥嗎
吃什麼可以美容養顏延緩衰老
瑜伽哪些動作可以抗衰老
什麼運動可以延緩男性性衰老
冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
空中瑜伽可以瘦腿嗎 空中瑜伽多久練一次
高溫瑜伽中間能喝水嗎 練完瑜伽多久可以喝水
練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間
什麼運動可以延緩衰老的
練瑜伽真的可以長高嗎 瑜伽長高拉伸動作圖片
瑜伽可以緩解痛經嗎 5式瑜伽讓你生理期不再疼痛
緊緻皮膚的瑜伽動作:緊緻皮膚延緩衰老(圖)
練瑜伽後可以洗澡嗎多久可以洗澡 做完瑜伽後的注意事項
瑜伽可以緩解痔瘡嗎 4種瑜伽動作不用藥3天告別痔瘡
早上可以練陰瑜伽嗎 陰瑜伽什麼時間做最好
練瑜伽可以排毒嗎 晚上瑜伽排毒五個動作圖示
產後腰肌勞損可以練瑜伽嗎 產後練瑜伽還是健身房
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽對胎兒的好處
晚上可以練瑜伽嗎 上午練瑜伽好還是晚上
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
瑜伽完可以洗澡嗎 練瑜伽之後多久可以洗澡
如何延緩皮膚衰老 延緩皮膚衰老的方法
女人常搓八個部位 可以延緩衰老
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽適合哪幾個體式
睡前可以練瑜伽嗎 睡前瑜伽有什麼好處
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
女人多吃魚可以有效延緩衰老
備孕期間可以練瑜伽嗎 練瑜伽對備孕有好處嗎
每天一分鐘美容瑜伽延緩衰老