打造修長美腿
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打造修長美腿,炎熱的夏天到了,愛美是女生的天性,很多女生在夏天都喜歡穿裙子,但是有的女生腿不好看,就只能選擇穿長裙來掩蓋自己的不足,其實想要擁有一雙美腿也不難,下面小編教你如何打造修長美腿。
打造修長美腿1
泡腳,讓腿部不再水腫
泡腳可以達到疏通全身經絡,提升雙腿機能的目的。泡腳時最好準備一個大大的足浴桶,讓小腿也享受到泡浴,效果會更好。而且,水的溫度不宜過熱,控制在50度c左右即可,最好在水中加入藏紅花。連續泡足一個星期,你會發現暢通的血液循環帶走了腿部代謝過程中的毒素,每天都和你“約會”的水腫現象,在不知不覺中全部消失了。
減負的坐姿,爲雙腿打造輕盈感
提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態,並且雙肩向後用力,不僅爲雙腿減輕負擔,還能有效緩解肩頸疲勞;大腿與小腿最好成90度,這樣力量分配也會更加均勻,可防止靜脈曲張的發生;最後需要注意的是,兩腳一定要完全着地,讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量。規範自己的坐姿能爲雙腿減輕負擔,短短15天,你會發現即便每日工作超過10個小時,下班時你的雙腿也會輕盈如燕。
久坐讓雙腿吃不消
久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首,新加坡的一項健康調查指出:每坐1個小時後,就要起身運動10分鐘,否則雙腿健康就會受到嚴重打擊!它們將用以下的形式來反抗。
浮腫:腿部代謝出現問題,毒素無法排除,新的營養無法攝入,導致出現浮腫現象。
肥胖:無法保證正常的運動,脂肪無法燃燒掉,自然越來越胖嘍!
毛細血管破裂:運動不足時毛細血管壁就會變得越來越薄,不能伸縮自如,最終導致破裂。
鈣流失:鈣的良好吸收與利用與腿部的循環有很大關係。當久不運動,循環受阻時,鈣流失就會加快,最終出現骨質疏鬆現象。
靜脈曲張:久坐導致肌肉收縮能力減退,靜脈瓣膜功能不全,最終導致瓣膜功能相對不全,血液倒流,靜脈曲張最終形成。
每天敲膽經50次,敲掉大腿上的脂肪
膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間,全身放鬆地站立,用拳頭沿着大腿根到膝蓋方向輕錘,每天敲50下,堅持28天后,就可以促進膽汁分泌,加速分解腿部堆積的過剩脂肪,讓你遠離“小象腿”的困擾。
戀上補鈣美食,強健骨骼
腿動力與骨骼的強健程度成正比,所以不妨多吃一些海產品,內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的`方法是,每個星期爲自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯,持續兩個月,骨骼的鈣質吸收就會增加,雙腿自然更有生命動力。
打造修長美腿2
一、緊實膝蓋
穿著短裙或短褲時,最引人注目的地方,就是膝蓋部位了,特別是膝蓋上部的肌肉若是鬆弛了,抑或看起來黑黑的很暗沉,更是礙眼不OK。
不想使腿顯得又短又粗,一定要多多伸展及按摩除去多餘脂肪,而色素沉澱的地方,也定期做好去角質及保溼保養,才能擁有光澤細緻的美美膝蓋。
二、修長小腿
如果腿比較長,確實會顯得腿細,而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗的部位,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。
每天經常穿著高跟鞋或是經常走路的女性,一定要保持做適量伸展及拉筋運動的習慣,並且多按摩,促進血液循環。
三、細緻腳踝
不管大腿和腿肚部位如何細長,如果腳踝處沒有緊收,雙腿看起來就顯得粗胖沒有線條感。
腳踝的粗細並非由骨骼大小決定,腳踝處本來不易堆積脂肪,但由於不常按摩或運動,導致新陳代謝下降,水分容易囤積下半身,時間一長,腳踝處就會浮腫。
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