如何才能不近視
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如何才能不近視,現在出現近視的人越來越多,所以大家要做好相關的保健工作,纔能有效的預防近視的問題,以下就是小編爲大家整理的一些關於如何才能不近視的資料,大家一起來看看吧!
如何才能不近視1
1、對於學生來說,應該嚴格控制閱讀的時間和強度,並且在學習的時候要養成良好的坐姿,不要隔書本太近,以免使眼睛長期處於疲勞的狀態之中。兒童應該少玩電子產品,並且最好不要在牀上玩手機看書,這樣非常容易引起視力疲勞,從而造成近視的發生。
2、平時我們要在自然光下進行1~2個小時的體育鍛煉,這對於緩解視力疲勞有非常大的幫助。在工作和學習的過程之中,我們要合理的安排時間,特別是對於白領來說,最好每隔一個小時就休息10分鐘左右,不要長時間高強度的用眼。在休息的時候我們可以多進行遠眺,看遠處的事物,這樣可以鬆弛睫狀肌,對改善假性近視有較大的幫助。
3、在日常的.生活之中,我們可以多進行眼保健操,按摩眼睛部位的穴位和肌肉,這樣可以緩解局部的疲勞,並且還可以增強局部的血液循環。與此同時,我們還要均衡的補充營養,多吃富含維生素a和維生素c的食物,比如胡蘿蔔、動物內臟、魚肉、黃瓜、西紅柿等,這樣能夠有效預防近視的發生。
如何才能不近視2
1、注意用眼衛生
2、堅持做眼保健操
3、勞逸結合,睡眠充足
4、注意營養,加強鍛鍊,增強體質
5、定期到專業眼鏡公司檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加深
6、飲食結構合理 研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,爲避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
7、延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本"
8、連續近距離用眼時間不應過長,看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。
9、養成良好的讀寫習慣和姿勢
10、注意鍛鍊身體,多參加戶外活動,合理飲食,並補充足夠的鈣、磷及維生素, 少吃甜食。
11、 每工作1小時休息(視遠)10分鐘,防止眼肌過度疲勞,光線不能太強,也不能太弱,儘量減少異常視覺刺激。
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