怎麼調理痛經
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怎麼調理痛經?女人每個月有生理期,有的人生理期時肚子疼痛又稱痛經。痛經的時候,簡直痛不欲生。有的女性朋友選擇吃止痛藥,但是這個方法只是指標不治本,下個月痛經還是會找上門。要想解決痛經這個問題,平時還是需要調理身體。今天就帶你瞭解怎麼調理痛經。
怎麼調理痛經1
1、許多會痛經的女性朋友多是因爲子宮爲寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、痛經跟腸胃異樣都怕生冷的食物,所以它對子宮也是有傷害的,千萬不要吃性寒的食物,冰激凌、冷飲。如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有上火症狀的人來說,可以敗火、清熱解毒,但是對於經期前後的女性朋友來說,在這個特殊時期應當儘量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、既然子宮怕寒,那麼我們就可以針對這一點,多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最爲常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的`主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外。因爲害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
6、除了身體上的調理之外,也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張,情緒焦慮急躁,都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因,學會調適自己的情緒。
總結:痛經總是讓女性朋友坐立不安,躺着也不舒服,以上爲整理帶來痛經時應怎樣處理,大家可以記下來以備不時之需。同時我們平時一定要注意飲食不能吃冷的食物,要多運動哦!
怎麼調理痛經2
1、木瓜花生紅棗粥
材料:紅棗10枚,木瓜100克,花生50克,紅糖30克。
做法:先將木瓜、去核的紅棗、花生加適量水熬煮,待木瓜熟透後,再加入紅糖煮沸趁熱飲服,每天2次。
適用症:適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等氣滯血瘀型痛經。
2、姜花椒紅棗湯
材料:姜20克,花椒9克,紅棗10枚,適量紅糖。
做法:將上述材料洗淨後,全部放入砂鍋中,水煎去藥渣,加入適量紅糖溫服。
適用症:適用於寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷型痛經。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖50克。
做法:將洗淨的山楂肉和桂枝一同放入砂鍋中,加水,小火熬煮,最後加紅糖,攪拌均勻,煮沸即可。
適用症:適用於多種類型痛經。
4、山楂荷葉澤瀉湯
材料:山楂、澤瀉各50克,荷葉10克。
做法:將洗淨的材料一同放入鍋中,加適量水煎煮,煮沸即可飲用。
適用症:適用於多種類型痛經。
5、木耳紅棗飲
材料:木耳30克,紅棗20枚。
做法:將紅棗去核,加入洗淨的木耳,加水煮沸,去渣飲用。
適用症:適用於多種類型痛經。
在飲用上述湯飲的同時,還可以使用艾灸的方法溫和施灸關元穴、中極穴、合谷穴、三陰交穴,效果更佳哦!建議每穴艾灸30分鐘左右,每次選取2~3個穴位,每天施灸1次,需長期堅持施灸。
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