養生保健運動
本文已影響4.8K人
本文已影響4.8K人
養生保健運動,都說生命在於運動,不單單是年輕人,老年人也開始注重養生,做保健運動了,但是運動的時候一定要找對方法,免得傷到自己,下面分享養生保健運動相關內容,一起來看看吧。
養生保健運動1
1、散步:每日慢步,講規律,講持久,民諺曰飯後百步走,活到九十九,持之以恆,方可見功。
2、跑步:提倡以適當的速度跑適當的距離,太短、太慢難於起到健身作用,太快、太長則以競賽爲目的而非健身了,須量力而行,要持之以恆,一般人選擇跑步距離在800~3000米之間較爲適宜。
3、健身操和健美操:徒手操如早操、工間操、課間操,均屬健身操類,目的在於全民健身,人人可行。時下流行的健美操,則要求更高,運動量更大,可以增強肌肉,使體形勻稱健美,主要適應於中青年人。健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩(爬杆)及各種健身器等,可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人,以免影響身高的發育。單槓、雙槓中一些複雜動作須有專人指導及保護,以免練習不當而受傷。踢毽跳繩,簡單易行,可以大力推行。
4、登山:是良好的戶外運動,取其景緻自然,空氣新鮮,於怡情中健身,孔子曰仁者樂山、智者樂水,登山之樂,由來已久。
養生保健運動2
健康養生保健運動認識的三種誤區
誤區一,“多流汗就多排毒”。一些人認爲,出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒,對健康有好處,所以他們熱衷於蒸桑拿,並加長蒸桑拿時間。而中醫認爲,血汗同源,流汗過多會傷及津液而損於心血,並會耗氣傷陽。事實也是如此,一些人這樣蒸桑拿後,感到頭暈、身體不適。因此,蒸桑拿的時間不要超過40分鐘,如果感到不適要立即從桑拿房中出來。
誤區二,“老人晨練好”。多數老人認爲“早睡早起身體好”,所以喜歡晨練。事實上,清晨老年人的.臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化,易發生意外,並不適合晨練;在傍晚時,老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態,因此他們更適合在傍晚時鍛鍊身體。
誤區三,“運動能控制心血管病”。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者,通過吃藥和運動使血壓降至正常,心絞痛不再發作,就停藥了,認爲靠運動就能“解決”問題。事實上,這是很危險的,此時的運動還可能使他們突然發病或發生意外。因此,他們必需吃藥與運動並用來控制心血管病,即使減藥也需由醫生指導。
男人保健養生的健康套餐
女性健康飲茶保健養生須知
每天只吃一餐健康養生又保健
養生保健的12條健康法則
哪些戶外活動既能養生又能保健
OL養生保健不能埋頭苦幹毀健康
健康養生保健的4個飲食好習慣
健身氣功有良好的養生保健作用
女性養生保健 哪些食物可以保養乳房
亞健康的養生保健方法有哪些
女人養生保養健康更年輕
老人養生保健注意這四點更加健康
健康生活之相和養生保健
男人養生保健 每週運動3次是最佳養生方法
夏季女性最全保健養生法 看了健康一生
運動健身的保健常識有哪些?
Adidas by Stella McCartney運動健身服品牌簡介 OYSHO運動健身服系列品牌簡介Neiwai健身運動服簡介Tory Sport運動健身服品牌簡介P.E Nation運動健身服品
十分鐘保健運動
男性健康腸道保健養生的三大法則
中藥粉保健養生要注意常服損健康
運動養生的保健方法 運動養生的保健方法介紹
更年期女性怎麼健康的養生保健
上班族上班前的保健養生運動
健康保健養生方式
男人的保健健身運動
保健養生的三十種健康菜單
春季養生的保健湯,健脾開胃
更年期的女性健康養生保健
大雪養生這3妙招助你養生保健
中醫養生:聽說生薑泡腳和養生保健更配哦
野菜養生健康保健
生活健康與養生保健
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來