減肥的舞蹈有哪些
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減肥的舞蹈有哪些,身體是我們生活的基礎,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,明白減肥的舞蹈有哪些,就快快動起來吧!
減肥的舞蹈有哪些1
1、跳舞毯能減肥嗎
可以達到減肥的效果,跳舞毯是有氧運動,不會因爲天氣和時間而約束自己不能運動,在家就可以進行,不用花錢去健身房,經常使用跳舞毯會達到消除脂肪的作用,消耗的體能會比較多,而且要長時間的堅持纔會看到成效,當跳了10分鐘汗水就會一直往下流,有點像在騎自行車的上坡,節奏感會帶動大家的興趣,新穎又瘦身,這是年輕女性最熱衷的一項運動了,只是跳完以後小腿腿型會緊繃着,大家要及時去拉伸,否則時間久了就會很難看,跳一次需要持續45分鐘才能保證減肥的運動量,女生們快快嘗試一下吧。
2、減肥的舞蹈有哪些
一、爵士舞
一週跳5次爵士舞,每次堅持半個小時,身材會變得婀娜多姿,主要是鍛鍊腰部和胯部,扭腰、抖胯,身體就像波浪一樣在扭動,四肢變得靈動柔軟,掌握了舞蹈的精髓元素,可以展現出火辣性感的一面,氣質也會得到提升,不僅可以減肥瘦身,還能增強女性的魅力,時尚大方,走出去氣場全開,個人魅力蹭蹭往上漲,身體扭動的動作會讓人瞬間被你吸引到。
二、嘻哈街舞
街舞是現在青年和少年都在學習的一種舞蹈,跳舞過程中會讓身體的脂肪燃燒的很快,整個身體都在扭動,不是局部的運動,舞步比較簡單,但是舞動的幅度大,可以代動心肺的運行,熱衷跳舞的MM可以根據音樂自己設計舞步,血液也流動的很快了,一邊出汗一邊在快樂着,心情也會變得非常愉悅,減肥效果顯著。
三、芭蕾舞
優雅知性的舞蹈非它莫屬,長期運動可以增添氣質,從內到外都會有一種獨特的內涵魅力,舞蹈的動作很曼妙多姿,因爲跳的時候基本上是踮起腳尖的,所以對於塑造腿型以及瘦腿都是有不錯的'效果的,如果你覺得你氣質不夠又需要減肥,那麼就趕緊去練吧,完美的身材就是這樣塑造出來的。
四、肚皮舞
主要是在臀、腹、腰部這幾個部位鍛鍊,抖腰是大家對於肚皮舞最深刻的印象了,舞步比較隨意,任何年齡的女性都能去跳,腹部和腰部的脂肪會因爲在抖動而變得緊緻,,大腿的贅肉也能因此消除,都是利用腹部在進行畫圈或者上下運動,比較鍛鍊身體的協調能力,腰部不能太呆板,需要的是靈活性,這樣才能塑造出好看的線條,某些部位連續的動作會達到減肥的目的。
減肥的舞蹈有哪些2
愛情奔放拉丁舞
拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈,動作很優美,但難度比較大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放,所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受,還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛鍊部位:小腹和腰可以得到鍛鍊,使臀部越來越靈活。
●熱量消耗:以體重50公斤、鍛鍊1小時爲基準,可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備:不需要特殊裝備,一般運動衣就可以。
●適合人羣:20歲50歲之間年齡段的人。
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說,爵士舞很健康,而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後,舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質,這種針對女性的舞蹈,讓起舞中的女人風情萬種,讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學,並吸取專業舞蹈中大衆能接受的精華,每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛鍊部位:腰部和胯部。
●熱量消耗:以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準,可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備:普通的健身服裝即可。
●適合人羣:20歲50歲之間年齡段的人。
以上就是爲大家帶來的有着減肥效果的舞蹈了,看了以上文章之後相信大家也都知道都有哪些舞蹈可以用來減肥了,這樣也就知道怎麼選擇舞蹈了,想要跳舞減肥的美女們都可以來試一試啦,但是一定要記得堅持哦。
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