減量戒菸法步驟
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減量戒菸法步驟,戒菸是個漫長的過程,一旦吸菸成癮是很難戒菸的,所以不少人會選擇用逐漸減量的方法來進行戒菸,只要有心,慢慢來一定可以戒掉的,下面就由小編帶大家去解下 減量戒菸法步驟 ,一起來看看吧。
減量戒菸法步驟1
第一點,吸菸並不是單純的煙癮發作
相信戒菸者當中,產生慢慢戒菸的想法的人非常多,或許也有很多人親身嘗試過。如果沒有任何意外,都可以很輕鬆的做到減量吸菸。但是還有一些情況,想要控制吸菸量就比較困難了。例如當戒菸者遇到心情不好的時候,當戒菸者在生活或者工作上遇到不順心、壓力大的時候,當戒菸者參加公司聚餐、同學聚會、以及各種商務場合的時候。
第二點,戒菸的決心難以長久
很多戒菸者都說,戒菸的想法是在生活中突然出現的。例如在吸菸的時候,感覺囊中羞澀的時候,例如每天早起咳嗽帶痰、難受異常的時候,例如看到有人真的戒菸成功,身體發生變化的時候。很多戒菸者在下定決心的時候,都是內心受到觸動的時候。而隨着時間的流逝,戒菸的決心也會一點一點的被動搖,被減弱。所以對於選擇減量戒菸的方法的戒菸者來說,他們需要保持長時間的'戒菸決心,並且擁有非一般的意志力。減量戒菸需要花費的時間比一次性戒斷所要花費的時間更長。所以採用減量戒菸,需要的戒菸決心將會更大,更持久。但是在實際戒菸過程中,大多數的戒菸者都是在前兩天還可以堅持減量,但是逐漸的,戒菸的決心減小了,後期在想堅持減量就難了。
第三點,每一次吸菸都能喚醒吸菸的想法
相信戒菸者在戒菸期間深有體會,採用減量戒菸法,每一次忍到忍不住的時候就吸一根菸,而每一次吸菸的時候,都會盡情的享受吸菸的感覺,並且仔細回想之前吸菸的感覺。這樣的愉悅感是很難讓人抗拒的,也很難讓人產生繼續減量戒菸的想法。而且只要你沒有徹底擺脫煙癮,無論是一天吸10根,還是一天吸一根,煙癮都不會真正的減少,所謂的煙癮減小,只是說明你習慣了忍受。
減量戒菸法步驟2
逐步減量法可以戒菸嗎
一旦採用減量戒菸法,戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是,吸的煙越少,他就會越不想吸菸。事實正好相反,他吸的煙越少,戒斷症狀就越嚴重,他對尼古丁的飢渴也就越迫切。相反,他吸的煙越多,對煙味就越難以忍受,但這也不會讓他停止吸菸。
減量戒菸法不僅沒有任何效果,而且過程非常痛苦。沒有效果是因爲戒菸者原本希望逐漸消除煙癮,結果卻無法如願。只有習慣才能用這樣的方式改掉,而煙癮並不是習慣,只是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點是會隨着每次吸毒而增強,絕不會因吸毒而減弱。減量戒菸法需要相當強的意志力,讓戒菸者相當痛苦,卻完全起不到減弱煙癮的作用。
如果你不能徹底戒菸的話,你就不可能成功減量。在我關注過的減量戒菸者中,絕大多數都失敗了。事實上,減量戒菸法只會影響戒菸過程,延長戒菸者的痛苦。一旦減量戒菸失敗,戒菸者的心理會受到嚴重的打擊,甚至對戒菸徹底絕望。承受過這樣的打擊,他至少要再過五年才能重新鼓起勇氣戒菸。
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