穴位按摩減肥
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穴位按摩減肥,身體是我們生活的基礎,運動有利於增強身體的免疫力,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,現在就分享一下穴位按摩減肥技巧。
穴位按摩減肥1
按摩減肥法
上脘穴
位置:胃的上部,肚臍上方5寸。
功效:爲食道減負,保護食道可避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
按摩手法:將食指和中指併攏,按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴
位置:肚臍上方4寸。
功效:刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,還可提高人體免疫力。
按摩手法:將食指和中指併攏,順時針按揉3分鐘。
下脘穴
位置:在肚臍上方2寸處。
功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿處的.脂肪堆積。
按摩手法:用拇指按壓,用力向下按,感到疼痛感後,鬆手,然後再按。如此重複。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。
穴位按摩減肥2
1、簡單指壓法
細腰的指壓點包括:後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點,共計6點。兩手放在腰部,將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上,兩側同時按壓3秒。然後鬆手,移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。
肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點,共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏,一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中爲宜。
2、摩擦減肥
首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍爲中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次爲一個療程,每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步i,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。
3、神祕的印度按摩
將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裏。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4、 腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法:兩拇指重疊,放於肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適爲宜。波浪式推壓法:兩手五指併攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然後用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
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