冬天堅持做哪個動作趕走腎虛
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冬天堅持做哪個動作趕走腎虛,很多人都瞭解,腎虛的人是會引發很多問題的,腎虛不僅很影響健康還很影響日常的生活,因爲腎虛的人要經常上廁所的,那麼對於腎虛有什麼運動可以緩解呢?下面小編分享冬天堅持做哪個動作趕走腎虛,一起來看下吧。
冬天堅持做哪個動作趕走腎虛1
精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,氣機自旺。太極拳調氣機,以養周身。太極拳以呼吸協同動作,氣沉丹田,以激發內氣營運於身。肺主氣司呼吸;腎主納氣,爲元氣之根基。肺、腎協同,則呼吸細、勻、長、緩。
這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。丹田氣充,則鼓盪內氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體,以行氣血。太極拳以意領氣,以氣運身,內氣發於丹田,以丹田爲核心,通過旋腰轉脊的`動作帶動全身。氣機周流全身之後,氣歸於丹田,所以周身的肌肉、筋骨、關節、四肢等都得到鍛鍊。具有活動筋骨,疏通脈絡,活血化瘀的療效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體,使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛鍊,達到“陰平陽祕”的平衡狀態,所以能起到有病治病,無病健身的作用,保證人體健康長壽。
一、通過腰部的活絡運動,改善腰部氣血循環,充養腎氣,治療腎虛腎臟位於腰部,腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來,腎虛的致病原因多爲長期積累成疾,情志失調、房勞過度都會導致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型,故切忌急於求成而用大補之藥,或用成份不明的補腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,非常適合腎虛的老少青年人鍛鍊。太極拳讓腰部得以鍛鍊,改善腰部氣血循環暢通,使腎氣得到不斷充養,治療腎虛。
二、通過舒經活血、適當鍛鍊,改善腎虛的各項症狀,並調節情志,緩解腎虛
腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低,還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調節大腦神經系統恢復正常。
腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態平和,有助於清心寡慾,保養腎精腎氣,經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習是以腰爲樞紐,增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關,太極拳身法中正,心態平和,亦有助於清心寡慾,保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良,應適當增加營養,若有身心過勞、思慮過度,應注意勞逸結合,身心調節、舒緩情志,緩解腎虛。
腎爲先天之本,生命之根。腎精充足自然精力充沛,筋骨強健。太極拳保養生機,健身養生,堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。
冬天堅持做哪個動作趕走腎虛2
女人腎虛怎麼辦
腹縮肛動作
平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。吸氣時,做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性慾低下有較好的功效。
太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腰爲腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。
自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。
刺激腳心
中醫認爲,腳心的涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
強腎操
(1)兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
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