每天1點睡有危害嗎
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每天1點睡有危害嗎,晚睡是一件很常見的事情,很多年輕人的夢想就是能早睡晚起,但是比現如今恨錯人都被迫晚睡早起,很多事情阻止了人們早睡,下面小編帶大家簡單瞭解一下每天有1點睡有沒有危害。
每天1點睡有危害嗎1
要做到健康,要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
晚睡晚起爲最大致命傷
原因如下:
晚上9-11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂。倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態, 如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒,此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程;
另外,半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。
晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?
在實際生活當中,晚睡晚起的人佔有相當大的比例,特別是在中、青年階段,晚上靠着不睡,早晨懶得起牀,有不少的要到夜間1、2點鐘才上牀,可是早晨要起牀上班,沒辦法則不起也得起,但到了星期天、節假日無急事要辦的時候,肯定要睡“懶覺”,把平時缺的覺儘量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭,一上午也幹不出多少活來,下午精神就來了,下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將;好學的人就苦讀至深夜;好玩不好學的人睡得更晚,常常是電視屏幕上主持人道了晚安之後,才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人,讓他早睡也不行,輾轉反側,就是睡不着,有時還適得其反,長時間似睡非睡,超過了平時入睡時間也沒真正睡着,第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大,別人都睡了,就他睡不着,任何一點聲響,如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激,使得心情更加煩躁,比平常更難於入睡,好不容易睡着了,起牀號聲又響了。在集體環境中生活的這些人,無論以往的睡眠習慣如何,一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話,會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。
就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人,其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則,其他人在牀上睡覺,你在室內不停地製造出噪聲,豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講,早上肯定不願早起,到了上班的時間不起牀又不行,只好勉強爬出戀人的被窩,臉也顧不得洗,飯更沒時間吃,便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害,這些人的作息方式同樣應該改變。
早睡早起身體好 晚睡晚起腦子好
本報北京專電早睡早起身體好,這話沒錯。但是,澳大利亞一位研究者最近發現習慣於晚睡晚起的`人更聰明。
悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女軍人進行了智力測驗,並通過一系列問題確定他們是屬於夜貓子還是早起的小鳥。結果羅伯茲博士發現,夜貓子一類的被測者記憶力更好,反應更快。羅伯茲說,儘管這兩種人在智力上的差別並不大,但差別確實存在。即使在早上對夜貓子型的人進行測試也能看出差距。他認爲,這種差距也許與人類早期的經歷有關。在原始生活環境中,人在夜晚保持警覺可以增加生存的機會。這一研究成果也解釋了爲什麼大學生多喜歡晚睡晚起。
每天1點睡有危害嗎2
於是,很多人都覺得自己晚睡了就是在熬夜。
這是誰定義了多晚睡覺就是熬夜?10點?11點?還是12點?答案:並沒有標準答案。
據瞭解,目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子,一個是生物鍾,另一個是睡眠的自我平衡。也就是說對於睡眠,最重要的是:要規律、要睡夠。根據美國睡眠基金會的研究,18-64歲的成年人,推薦睡眠時間在7-9個小時左右。
所以這樣來說,嚴格意義上,如果你長期(至少3個月以上)規律地每天1點睡,第二天8點起,能夠睡夠7~9個小時,而且第二天起來也不覺得累,其實,這樣的晚睡只是單純的睡眠時間推後,並不是真正的熬夜。
如果你自己已經習慣了熬夜的話,理論上也沒什麼大問題,但在晚睡的這段時間,要注意:不吃宵夜,不抽菸喝酒喝咖啡,遮光隔音也要足夠好纔不會在早晨被光線打擾,因爲這些事情都會影響睡眠質量,最後導致你睡不夠,第二天精力不足,成了真正的熬夜。
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