椅子也能瘦大腿
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
椅子也能瘦大腿,對於想瘦大腿的人肯定嘗試了很多方法,瘦大腿也是不容易的,瘦大腿的方法也是很多種的,那麼你知道椅子其實也是能瘦大腿的嗎?下面小編分享椅子也能瘦大腿的文章,一起來了解一下吧。
椅子也能瘦大腿1
椅子瘦大腿操
1、坐在椅子邊緣上,兩腿併攏,挺直腰背,雙手放在大腿上,雙目注視前方。
2、兩手放在大腿中間,約大腿根部位置。要注意雙腳合攏,但雙腿分開。
3、慢慢低下頭,閉上眼睛,同時收緊大腿,使雙腿的縫隙減小。雙手可以輕捏大腿內側的贅肉。
4、擡起頭,張開眼,大腿繼續收緊,直至大腿內側肌肉相觸,這時兩膝蓋相碰,但是是一上一下的狀態,腳尖微踮。
左右腳輪流踮起,保持一定的節奏,每天早晚各一次,每次約做30組。
椅子瘦大腿操
1、坐在椅子邊緣上,挺直腰桿,雙目注視前方。打開雙腿,張開角度越大越好。雙手置於大腿上。
2、慢慢將兩手從大腿後下方穿過,握住大腿下方的.肌肉,上半身向前微傾,雙腳呈外八字形。
3、低下頭,稍微用力抓住大腿下方的肌肉,同時兩手向外拉扯大腿肌肉。這時將上本身向後移下。
4、保持step3的狀態,左右腳輪流踮起,同時有意識地使向外側拉伸大腿。
每天早晚各一次,每次約做30組。
椅子也能瘦大腿2
如何瘦大腿
堅持每天跑步
很多朋友都有日常跑步的習慣,跑步可謂是最簡便,最有效的瘦腿方法了,只要你每天檢出跑步一個小時以上,就能有有效地甩掉腿部的脂肪,但是注意一定要持之以恆。
多喝薏仁水
如果你的腿部屬於水腫型,一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用,能幫你快速消除水腫緊緻腿部曲線,還能美白肌膚,腿部水腫的MM趕快試一試吧。
做高擡腿運動
清晨起牀後,我們能在客廳或者是房間進行5組高擡腿運動,每組1分鐘,每做完一組就能休息一會。高擡腿是非常不錯的一種瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃燒。
洗澡時冷熱水按摩
每次沐浴的同時務必要站着洗,這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;接着換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。如此反覆幾次,能非常好地加強大腿的血液循環,促進燃燒大腿上多餘的脂肪,從而起到減肥瘦腿的效果。
擡腿運動做起來
說到瘦腿動作,擡腿運動應該算非常有效的了!你可以對腿部稍微做做按摩之後嗎,就躺在牀上,將腿部靠着牆壁,與身體形成90度即可。不過,一定要堅持15分鐘以上纔有效哦。
男生跳繩能瘦腿嗎 7個瘦大腿的最快方法月瘦5cm
美到Cry的創意椅子設計 椅子也能這麼美!
教你四種性感坐姿 坐着也能瘦大腿
怎樣才能讓大腿變瘦 大腿減肥的最快方法
偷學韓國女星懶人瘦腿法 坐着也能擁有纖細美腿
躺着就能瘦大腿瘦小腿 還不趕緊來看!
空中瑜伽能瘦腿嗎 6式動作瘦腰瘦腿減大臂一週見效
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
10招瘦腿速成法 你也能成爲美腿女王
怎樣瘦腿小竅門最快?6組瘦腿運動在家就能瘦出美腿
簡單凳子瘦腿操 輕鬆瘦大腿
在家做什麼運動可以減肥?一條繩子一把椅子就能瘦
瘦腿襪真能瘦腿嗎?揭開5大美腿傳言真面目
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
王子文街拍和機場照 152的小個子也能穿成大長腿
怎樣才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
正是秀細腿的時候!坐着也能瘦的超燃脂腿部運動
瘦腿針是瘦小腿還是大腿 瘦腿針打了能瘦大腿嗎
六個最強瘦大小腿祕訣 瘦成筷子腿
女生踢腿能瘦大腿嗎,踢腿能不能瘦大腿
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
怎樣瘦成筷子腿 圖解三大瘦腿方法
5招美腿術 睡覺也能瘦大腿