跟孩子一起踢足球鍛鍊身體
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跟孩子一起踢足球鍛鍊身體,足球作爲一項體育運動具有很好的健身作用,踢足球能使孩子們的身體更加強壯,而且可以增進親子關係幫助孩子們增長交際能力,下面小編帶大家簡單瞭解一下跟孩子踢足球時都有哪些玩法?
跟孩子一起踢足球鍛鍊身體1
1、踢網足球
幼兒一手提着裝有足球的網袋,一腳支持地面,以另一腳踢網足球,反覆進行。
提示:踢球的接觸點可以在腳內側、腳外側、腳背,反覆換支持腳。
2、踢掛球
將網足球掛於一定的高度。幼兒支持腳踏在球的側方約10-15釐米處,踢球腿向後擺起,膝彎屈,小腿前擺,以腳背正面或腳內外側擊球。
3、踢球比遠
小孩子比較小,我們可以跟他們進行比賽,看看誰踢球比較遠。在地上畫一踢球線,向前8米處再畫一條橫線,然後每間隔2米畫5個格,由近而遠編上號碼1、2、3、4、5。幼兒手持球拋起後,用力向前踢空中球,球踢出後落到幾號區,即得幾分。
提示:踢球方法可以任意選擇;畫線距離視幼兒實際情況而定。
4、踢標靶
在牆上畫一最小直徑爲30釐米的幾層同心圓,在離牆3米、4米、5米的地上分別畫踢球線。幼兒將定位球踢向標靶。
提示:在掌握踢定位球的基礎上,可以助跑幾步行進踢球。
5、拖球
幼兒一腳支持地上,另一腳靠在球的一側,輕拖球使球慢慢向左、向右移動30-40釐米,兩腳輪流反覆進行。
提示:在掌握左右拖球的基礎上,也可作前後轉身換腳推球。方法是右腳後拖,右轉身;左腳後拖,左轉身。
6、推球
幼兒一腳支持地上,另一腳踏在球上,觸球腳邊向前(或向後)推動球,兩腳交替進行,向前(或向後)行進(或後退)。
7、顛球
幼兒一腳支持地上,另一腳腳背繃直,然後用腳背連續顛球,不使球落地,看看誰的次球多。
提示:初學時,幼兒可顛落地後的反彈球。
8、運球繞小樹
在場地上每隔2米放置若干棵玩具小樹。幼兒上體稍前傾,兩臂自然擺動,運球前是繞過一棵棵玩具小樹。
9、踢過拱形門
在場地上用積木搭成拱形門。幼兒甲從拱形門的一端踢定位球,使足球在拱形門內通過,幼兒乙在拱形門的另一端接住球,然後帶球,兩人交換位置,如此反覆進行。
在籃球運動中,籃球比賽規則能夠約束球員的行爲,同樣也起到一個公平公正的作用,因此,作爲一名愛好籃球的朋友,應該瞭解籃球比賽規則,但是有些朋友對三對三籃球比賽規則不是很清楚,今天就爲大家詳細介紹三對三籃球比賽規則。
籃球三對三競賽規則
除下列特殊情況外,比賽均按照最新國際籃球規則執行。
一、場地和器材
第一條
1-1場地:半個標準的籃球場地(14×15米)或按照半場比例適當縮小(長度減少1米,寬度減少2米),地面堅實、平整。
1-2球籃:距地面3.05米的球籃提供給男女成年組和男子初中(含初中)以上青年組,距地面2.8米的球籃提供給男子小學組、女子初中和小學組。
1-3球:男女成年組和男女初中(含初中)以上青年組可使用圓周在75~78釐米、質量在567~650克的球;男女小學組可使用圓周在68~72釐米,質量在450~500克的球。
二、工作人員及其職責
第二條
2-1裁判人員:設1~2名裁判員和1名記錄員。
2-2服裝:裁判員與記錄員要着裝一致,但其顏色、款式應區別於運動員。
2-3權利:比賽設1名裁判員時,他是比賽中唯一的執法宣判人員。
比賽設2名裁判員(主裁判員和副裁判員)時,兩名裁判員對場上違反規則的行爲都有權作出宣判,如發生矛盾,主裁判員是終決人員,並負責在記錄表上簽字。副裁判員兼管記20秒違例。
2-4記錄員職責:記錄員兼管計時、記分。記錄兩隊累積的分數(包括投籃和罰球的得分)、全隊及個人犯規次數、以及比賽時間並按照規則要求宣佈比賽進行的時間和比分。
三、規則
第三條
3-1運動員人數:比賽雙方可報名4~5人,上場隊員爲三人。
3-2比賽時間。
3-2-1初賽、複賽不分上下半時,全場比賽時間爲10分鐘(組織者可根據參賽隊數多少修訂時間爲12或15分鐘)。比賽進行到5分鐘和9分鐘時,,記錄員各宣佈一次時間。如果只有10分鐘比賽時間,則雙方隊都不得暫停(遇有隊員受傷,裁判員有權暫停比賽1分鐘)。如比賽安排爲12或15分鐘,則分別允許請求一次或兩次暫停,每次暫停時間爲30秒。
3-2-2決賽分上下兩個半時,每半時8分鐘,上半時與下半時之間休息3分鐘。
3-2-3比賽中除在罰球、暫停、球員受傷及比賽結束等情況下停止計時錶外,其餘情況均不停表。
第四條
4-1比賽開始:雙方以擲硬幣的形式決定發球權,然後在發球區擲界外球開始比賽。
10、定點射門
距球門4米處,幼兒定點踢球射門,每踢進一球得一分,看誰得分多。
提示:在定點傳球的基礎上,可進行行進間傳接球。
11、正面傳球
甲乙兩幼兒面對面站立。
小孩踢足球的好處
說起足球,很多家長又擔憂又喜歡,因爲足球是非常好的健身運動,但是踢足球同樣也存在着危險,兒童不一小心就會受傷,再者,踢足球會對兒童的學習造成一定的影響。因此不少家長想盡各種辦法組織孩子踢足球,結果弄的家長跟孩子都不開心。其實兒童踢足球還是有一定的好處的。那麼世界盃即將開賽兒童踢足球有什麼好處?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
1、腎氣的`充實讓他們精力旺盛
正是跑跑跳跳的時候,讓他去踢足球做運動是順應天性的,而如果讓他像小女孩一樣,總是安安靜靜地待着,就是違背了他的天性。這和中醫裏說的“人法天然”的原則是相違背的。男孩子在一個團體裏,還能夠發展友誼,發現自我,踢足球對於培養男孩子完善的個性也是有利的。如果因爲擔心孩子會受傷而阻攔孩子踢球,就是因噎廢食了。
2、踢足球對於強健脾胃也十分有利
小孩子往往脾胃較差,而踢足球能夠促進腸胃的蠕動,能夠促進消耗,因此堅持踢足球對於強健脾胃也十分有利。因爲踢足球會加速體內的代謝,使人氣血流通加快,臟腑的功能也變得強勁,肝膽、腸胃的功能都得到了加強,從而促進消化。消化系統好的小孩,就會擁有一個好體質,不易生病。
3、控制體型
肥胖不但體形難看,還會增加心腎負擔,甚至出現嚴重的疾病。從小就積極參加體育運動,能夠有效控制體形,減少肥胖的發生。爲此,父母一定要鼓勵孩子踢足球。
4、更有效地延年益壽
有一項持續十年的研究顯示,不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症,心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人爲低。
5、更有效改善呼吸系統的功能
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中,會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。
6、強化腿部的骨骼
足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中,由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附着的突起更加明顯。
如何培養寶寶踢足球興趣
1、踢裝在網袋中的球
(1)將球裝在網袋中,家長手拎着網袋,球稍稍離地面,讓寶寶原地或助跑幾步踢球。
(2)寶寶用手拎着裝在網袋裏的球,用腳連續不斷地踢,踢的力量不宜太大,可以單腳連續踢,也可兩腳交替踢,以踢的次數多爲好。
2、用腳運球
讓寶寶沿着長方形、圓形或三角形的邊線用腳不斷地觸球,一腳連續或兩腳交替均可。腳觸球的力量小些,邊跑邊運(觸)球。以不停下,觸球的次數多爲好。
3、搶球
家長用腳做各種控球動作,寶寶用腳踢家長腳下的球,以寶寶踢到球爲勝。搶球時寶寶可以用身體擠撞家長。
4、踢大塑料球
(1)踢固定的大塑料球。將球固定在場地上,讓寶寶助跑幾步,然後用腳向前踢球。
(2)踢滾來的大塑料球。家長將球滾向寶寶,讓寶寶原地或助跑幾步踢滾來的球。
5、踢球進門
在牆上畫上“球門”或用兩個標誌物(積木、椅子等)組成“球門”,家長做守門員。將球放在距球門3~8米的距離,讓寶寶用力將球踢向家長。進門的次數多爲好。可以用塑料大球、小足球、膠排球多個橫放一排,讓寶寶輪流踢。
跟孩子一起踢足球鍛鍊身體2
怎樣和孩子一起踢足球?
1、可以先繞過障礙物再射門;
2、可以接父母的橫傳球直接射門;
3、可以把幾個可樂瓶放成一堆(象保齡球)代替球門
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