蘿蔔腿怎麼減肥
本文已影響9.61K人
本文已影響9.61K人
蘿蔔腿怎麼減肥,幾乎沒有人想讓自己有一雙蘿蔔腿,所以大部分都會行動起來去減掉蘿蔔腿,但是減肥並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集和整理好了蘿蔔腿怎麼減肥的相關信息,一起來看看吧。
蘿蔔腿怎麼減肥1
1、瘦腿方法:慢跑
慢跑是非常好的有氧運動,它能夠協調身體各個肌肉組織,燃燒脂肪層,那麼小腿隨着身上脂肪的減少,自然而然慢慢纖瘦,但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯,需要耐心。
2、瘦腿方法:穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋,經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋,都可以減小腿。原理是:改變了走路的用力方式,所以可以改變肌肉的運動,有一定道理。
注意:高跟鞋不宜太高,5釐米以上的高跟鞋要少穿,容易發生脊椎變形,小腿肌肉僵硬。
3、瘦腿方法:按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳,泡15分鐘之後,就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛,此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘,揉捏和拍打均可。
4、瘦腿方法:跳繩
跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。
蘿蔔腿怎麼減肥2
1、脂肪型蘿蔔腿
如果你是屬於全身上下都很胖,那你的蘿蔔腿大多屬於脂肪型的。除了鍛鍊,還要避開糖分和油分高的食物。多吃一些海產品或者蔬菜會幫助脂肪代謝,另外一些有氧運動也很適合。
瘦小腿方案:拍打按摩法
方法:五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束,左腿用同樣方式進行。順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的`沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時,每週至少要按摩2次以上,且按摩的時間要維持1小時以上,才能達到瘦腿的效果。
2、水腫型蘿蔔腿
手指用力按壓小腿的肌肉部分,肌膚恢復彈性的狀態慢就是屬於水腫。這部分的人要選擇正確的時間飲用水,像白天就可以多喝一些水來代謝身體的垃圾,睡前三小時就要少喝水。
瘦小腿方案:揉捏按摩法
方法:1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。
3、由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。
4、以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。
經常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環,幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。
3、肌肉型蘿蔔腿
肌肉型蘿蔔腿的女生比較少,一般都會有比較明顯的肌肉痕跡或者肌肉部位的肉特別結實。此時無氧運動就要減少了,增加一些快走、游泳等有氧運動,運動完後要按摩來消除肌肉的緊張感。
瘦小腿方案:按摩腿部穴位
方法:1、將大拇指垂直放在穴位處,輕輕按壓5—7秒,再停5—7秒,再按壓5—7秒,然後慢慢恢復。
2、將雙手拇指重疊,用單手按壓的要領進行按壓。因爲刺激更強,效果也會更明顯。
3、在拇指無法按壓的穴位可以併攏四指進行按壓,方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位,慢慢按壓。
按摩穴位:
涌泉穴——彎曲腳趾,腳掌上就會出現凹陷,可減輕腿部疲勞等。
血海穴——在膝蓋內側上方3根手指的位置,可促進血液循環。
三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置,消除肌肉緊張。
腿上分佈着許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙,還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。
青蘿蔔的營養價值及功效 青蘿蔔和胡蘿蔔能一起吃嗎
白蘿蔔可以減肥嗎怎麼減 吃白蘿蔔怎麼減肥
蘿蔔腿怎麼變細變直:5招教你蘿蔔腿怎麼減
發黴的蘿蔔乾還能吃嗎 醃蘿蔔乾怎麼保存
白蘿蔔的功效 白蘿蔔和胡蘿蔔能一起吃嗎
蘿蔔腿怎麼變細變直 5個方法擊退小腿贅肉
白領減肥 對戰蘿蔔腿包子臉
白蘿蔔和胡蘿蔔能一起吃嗎 白蘿蔔怎麼醃製好吃
如何吃胡蘿蔔能減肥
保衛蘿蔔3美年達新角色怎麼獲得 保衛蘿蔔3萌萌達蘿蔔兌換方法
胡蘿蔔是生吃減肥嗎
胡蘿蔔薑汁能減肥嗎 胡蘿蔔薑汁的作用
蘿蔔腿怎麼變細變直?瘦小腿的最快方法
蘿蔔腿怎麼辦
蘿蔔怎麼吃減肥 推薦5道蘿蔔減肥食譜
胡蘿蔔能祛痘嗎 胡蘿蔔可以減肥嗎
吃白蘿蔔可以減肥嗎 生吃白蘿蔔能減肥嗎白蘿蔔減肥一天吃多少怎樣吃白蘿蔔可以瘦身白蘿蔔減肥食譜
吃白蘿蔔能減肥嗎?白蘿蔔怎麼吃減肥?
專減蘿蔔腿的三個動作 不瘦纔怪
減肥神物 日本女星“白蘿蔔減肥法”
又粗又醜的蘿蔔腿怎麼減?6式瑜伽輕鬆瘦小腿
跑步怎麼防止小腿變粗 兩種按摩技巧告別蘿蔔腿
白蘿蔔具有減肥的功效