白蘿蔔可以減肥嗎 白蘿蔔減肥的做法
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【導讀】:白蘿蔔是一種很常見的食物,熱量低,食用的方式也是多種多樣,因此被很多人作爲減肥的食物,白蘿蔔確實具有一定的減肥效果,下面就和小編一起來看看白蘿蔔減肥的吃法吧。
白蘿蔔具有減肥的效果,但是也只能作爲一種輔助減肥的食物。蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
白蘿蔔中含有大量的粗纖維,可以有效促進腸胃的蠕動,可以加速大便的排泄,可以將身體內的毒素裹挾着排出體外,而且白蘿蔔可以通便利尿、清熱解毒,並且白蘿蔔中含有大量的維生素C,這種營養成分可以促進人體內糖分的消化,可以避免糖分堆積在體內轉化成爲脂肪,造成人體的肥胖,所以白蘿蔔確實可以起到很好的減肥效果。
白蘿蔔減肥一天兩天肯定是不能看出來效果的,如果想要取得良好的效果,必須要堅持。有些人吃水煮白蘿蔔兩個月後纔看見效果,有些人一個星期就看見效果了。每個人的體質不同,所以減肥的效果我不同。在這裏可以告訴大家的就是堅持吃。水煮白蘿蔔不僅可以減肥,還可以補充我們體內缺乏的微量元素,所以經常吃它對我們的身體有利無害。
1、清爽白蘿蔔汁
白蘿蔔如果生着吃能夠保住其中更多的營養成分,有些人不是很喜歡白蘿蔔做熟之後的那種味道,所以這個時候可以製作美味的白蘿蔔汁。製作白蘿蔔汁的時候先要將白蘿蔔清洗乾淨,之後切成小塊,放入榨汁機中,加入適量的冰糖或者是白糖,榨成新鮮的白蘿蔔汁就可以食用了,這樣榨出的白蘿蔔汁清爽甘甜,非常的好喝,而且熱量還非常低,是一款非常好的減肥食品。
2、酸甜白蘿蔔
涼拌的酸甜白蘿蔔不僅僅非常的美味,而且熱量非常的低,是一款非常不錯的減肥食品,對控制食慾具有非常不錯的效果。首先是需要將白蘿蔔清洗乾淨之後切成薄薄的蘿蔔片,之後將白糖、白醋和食鹽放在一起,加入一點水,製作成味汁,之後就味汁倒入放白蘿蔔片的容器內,淹過白蘿蔔片,之後放入冰箱內,兩天之後就可以食用了,非常的爽口,酸甜可口。
3、生薑白蘿蔔湯
經常喝一些生薑白蘿蔔湯能夠促進人體的血液循環,並且可以非常好的控制食慾,可以有效的維持身體的代謝平衡,避免身體的肥胖。首先將生薑和白蘿蔔七成片狀,從清洗乾淨留着蔥須,之後將所有的材料放到砂鍋內,加入適量的水,煮三十分鐘,之後加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4、白蘿蔔炒黃豆
白蘿蔔和黃豆都是非常有營養的食物,而且對減肥具有非常好的效果。先將黃豆放在水裏浸泡兩個小時,之後加入適量的食鹽醃製一下,將蔥姜和蒜苗切成段,將白蘿蔔切成絲,將國內放入適量的油,燒熱,之後放入蔥姜爆香,放入白蘿蔔和蒜苗,翻炒一下,之後倒入黃豆,翻炒,之後加入少量的水,燉一下,收汁之後,就可以起鍋了。
1、蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉者慎食或少食。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。
2、蘿蔔消氣,指胃腸消化不良所產生的脹氣。現代營養學研究證實,蘿蔔含豐富的澱粉酶,具有助消化和消除胃腸脹氣的功能。人蔘所補的是人體中的元氣,元氣則是人體生理活動的基本功能,實際上凡服人蔘,若加上少量蘿蔔或籽,吸收會更好。
3、蘿蔔可生食,炒食,做藥膳,煮食,或煎湯、搗汁飲,或外敷患處。烹飪中適用於燒、拌、做湯,也可作配料和點綴。
4、蘿蔔種類繁多,生吃以汁多辣味少者爲好,平時不愛吃涼性食物者以熟食爲宜。
5、蘿蔔主瀉、胡蘿蔔爲補,所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和,以利於營養吸收。
6、白蘿蔔宜生食,但要注意吃後半小時內不能進食,以防其有效成分被稀釋。
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