成功打造性感美腿
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成功打造性感美腿,很多小姐姐們都想要擁有一雙筆直的大長腿,但是苦苦尋覓,卻總是很難以如願以償。那是因爲她們還沒有找到適合自己的瘦腿方法。適合自己的纔是最好的,下面爲大家介紹幾種神奇的瘦腿小妙招。讓你成功打造性感美腿。
成功打造性感美腿1
穿高跟鞋按摩
穿高跟鞋是可以瘦腿的,而且會顯得更有氣質哦。還可以在視覺上讓女性身材更顯爲修長。小s就提倡穿高跟鞋來瘦腿呢。不過,穿高跟鞋容易雙腿疲勞,因此要特別注意給雙腿按摩。回到家後建議你泡一下熱水,緩解一下雙腿的疲勞,防止腳脫皮,促進雙腿的血液循環。同時,在睡覺之前應該按摩一下大腿,避免脂肪堆積。睡前腿部擡高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。
牀板不要太軟
不少女生喜歡睡那種軟軟的牀,感覺很舒適。但是你可知道,太過柔軟的牀會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,有時候還會讓腿型變醜呢。還有側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝。因此,想要美腿的美眉記住了不要經常保持一種睡姿,經常換換吧。
經常活動腿部
想要減大象腿的話,是少不了經常活動的.哦。不僅是爲了燃燒脂肪,消耗熱量,還可以促進雙腿的血液循環,防止靜脈曲張哦,以免造成脂肪的堆積。因此,建議你不要長時間久站、久坐、久蹲,因爲這樣會造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。
倒立消腫
有時候我們的腿部會發生水腫的現象,不論是一天久坐或者是一天站立行走,都會使腿部發生水腫,這是就需要給腿部進行消腫,有一個好的方法就是倒立。在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動,首先先仰躺着,把兩腿擡起來,可以依靠在牆面上,擡腿半個小時左右,即可消除腿部水腫。如果覺得這個方法堅持不住,那麼可以睡覺的時候拿東西將小腿擡高一些,也可以消除水腫,但是要注意睡覺時採用這個方法對心臟不太好,還是別用爲妙。
成功打造性感美腿2
一、美腿按摩操(針對小腿)
1、擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微溼潤並有點暖和時,使用乳液、按摩油之類的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。
2、兩手微微包住腳踝,輕柔地按摩。
3、用手掌按壓,兩手往膝蓋方向上拉,按摩到膝蓋的部位時,用手指按壓膝蓋後方數秒。
4、抓捏膝蓋將膝蓋的肉往上推。
二、睡前瘦腿操(針對大腿)
1、側睡在牀上,將身體躺直。
2、擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。
3、換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動,直到自己感受到大腿痠軟就可以停。
平時在家睡覺前可以做做,大概一個星期後你就會驚奇地發現你的大腿內側肉收緊了,線條更結實了!
三、基礎按摩(消除大腿腫脹)
1、坐在椅子上,右腿屈膝擡起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節;
2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝擡起,左手扶着腳掌,右手扶着腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
四、簡易瘦腿膜(從外擠掉大腿小腿部贅肉)
材料:大蒜3個,米醋20ml。
做法:大蒜去皮洗淨,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法:
1、清洗腿部,將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上。
2、裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15--20分鐘後洗淨腿部。
蒜泥敷在腿上,雙腿會感覺有些辛辣,但加上米醋的酸性,能使腿部的脂肪快速燃燒,迅速分解血管內的油脂。總的來說,這個方法能讓你迅速消除腿部多餘的脂肪。持續使用一個月,就能還你一雙芊芊玉腿。
五、炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)
材料:西芹,百合,
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。
2、一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味就可以了。
西芹脆,含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,而且對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。百合酥,略帶點苦味,清涼爽口,南方人通常這麼吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嚐到美味又能瘦腿,何妨不試試呢?
六、大棗五豆榨汁(美化腿部)
材料:黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,大棗適量。
做法:
1、將原料混合在一起,放在清水中浸泡6~12小時
2、與去核的大棗一同裝入豆漿機網罩內,杯體中加水,啓動十幾分鍾後即成。
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