爲什麼說十個健身九個萎
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你知道爲什麼說十個健身九個萎嗎?這個是謊言流傳還是事實是如此呢?健身真的會影響自身的生理問題嗎?反觀之健身應當是對自己身體的一種鍛鍊,並不會對生理產生什麼危害,那麼跟小編看看爲什麼說十個健身九個萎吧!
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健身與激素的關係
體內激素對肌肉的增長有重要作用,當然體內太多或太少激素,尤其是雄性激素,對肌肉增長至關重要。因此你應在正常範圍內儘量提高體內雄性激素的含量,以利於發展肌肉。
例如:日常飲食,攝入的主要營養物質——糖、脂肪及蛋白質對體內的維性激素水平有不同的影響;日常訓練,無論是力量訓練還是有氧訓練都會提升你的'激素水平,所以你的激素水平得到提升,肌肉才能得到更好的發展。
睾固酮與性
能與肌肉本身進行交互作用,睾固酮對肌肉的成長,有着相當多的正面效果。例如促進生長激素反應、影響肌肉蛋白質的合成,還是維持肌肉強度及品質、提神及提升體能等皆是。
研究指出,重量訓練(尤其是大肌羣的訓練動作)、高強度的運動、休息間隔少等情況,均能刺激睾固酮的分泌。這也就是爲什麼我們會鼓勵大家多做硬拉、深蹲等這些大肌羣的動作,直接刺激睾固酮(及IGF-1)分泌,幫助肌肉成長。
所以,說道這裏相信大家應該對於“十個健美,九個痿。”這個謊言不攻自破啦,合理有效的訓練、科學的飲食、規律的睡眠不僅可以給你好身材,同時也可以很好提升你的性能力。
很多人:“那健美運動員,都打藥(類固醇)會導致萎吧!”
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1、稟賦不足,勞傷久病
先天不足或恣情縱欲,房事過度,或早婚,均可造成精氣虛損,命門火衰而致陽事不舉。此外久病勞傷,損及脾胃,氣血化源不足,可致宗筋失養而成陽痿。
2、七情失調
情志不遂,思欲過度,憂思鬱怒,則肝失疏泄。宗筋所聚無能,而成陽痿。或思慮過多,損傷心脾,氣血不足,宗筋失養;或大驚卒恐,傷於心腎,氣機逆亂,氣血不達宗筋,不能作強,則陽事不舉。
3、飲食失節
過食醇酒厚味,脾胃運化失常,聚溼生熱,溼熱下注肝腎,經絡阻滯,氣血不榮宗筋,而成陽痿。
4、外邪侵襲
久居溼地或溼熱外侵,蘊結肝經,下注宗筋,或寒溼傷陽,陽爲陰遏,發爲陽痿。
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有氧運動有哪些好處?有氧運動是現代十分流行的一種運動方式,其定義是指人體在氧氣充足的情況進行一系列健身的運動方法,其最主要的優勢在於外界氧氣充足,使得人體在運動時的氧氣需求得到滿足,在運動時達到一種生理平衡的狀態,最大化健身的有益效果。
那麼有氧運動的好處有哪一些呢?
1、有氧運動有助於心、肺等重要器官
我們都知道,運動之時我們的呼吸與心臟跳動是最爲明顯的變化,運動劇烈之時,我們呼吸的頻率以及心臟跳動的速率都會加快,通過有氧健身,能夠將充足的氧氣輸送到身體的每一個部位,使全身的肌肉都參與到運動之中,獲得最大的健身效果。
2、促進新陳代謝
在有氧健身之時,機體的肌肉持續收縮,能夠通過充足的氧氣將體內的廢物運走,促進新陳代謝,另外,人體內的多餘糖分也在運動之中被消耗氧化,亦能加快脂肪的燃燒,達到一定的減肥效果。
3、增強抵抗力
通過長期堅持有氧健身,人體內的血紅蛋白數量將會增加,起到抗衰老的作用,增強人體的抵抗力,若是有氧健身效果得以體現,還具有防止人體動脈硬化,降低心腦血管疾病發病率等等好處。
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