懶人瘦手臂的方法

你知道懶人瘦手臂的方法嗎？很多女生都有着手臂粗大的煩惱，嘗試着去減掉手臂的肉卻難以成功。那麼懶人瘦手臂的方法有哪些呢？下面是小編收集整理的懶人瘦手臂的方法，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

懶人瘦手臂的方法1

1、拍球：隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起牀的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。

2、划槳：多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。

3、拉彈簧：找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的'彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因爲運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。

4、手臂按揉：四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。

5、葡萄柚：葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚裏面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間纔會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。

6、洗澡按摩：大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去鬆鬆垮垮。

懶人瘦手臂的方法2

瘦手臂方法動作步驟示範1：跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

瘦手臂方法動作步驟示範2：雙臂儘量向後擡起

兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

瘦手臂方法動作步驟示範3：手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

瘦手臂方法動作步驟示範4：再次擡手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。

瘦手臂方法動作步驟示範5：手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

瘦手臂方法動作步驟示範6：向後擡手臂

向後擡升手臂，同時配合短促呼吸。